罪悪感もオフ！食欲の秋にうれしい「糖質オフ」おつまみ
投稿日2021/09/24
更新日2021/09/24
目次
1.ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ノンオイル！和風アボカドと豆腐サラダです♪ あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます！
材料
2.厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ついつい買った厚揚げの消費にお困りの方にオススメしたいのが、こちらのレシピ！！ ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り、厚揚げを入れて絡めます。あとはトースターで焼くだけ♪ 時間があるときに漬け込んでおけば、あとは焼くだけだし、包丁もいらないし、洗い物も出ないからとってもオススメ♡おつまみにもいいですよ〜！！
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
あみ2024/03/15 19:35
前回作ったときにとても美味しかったので2個作りました！ また作ります☺️
ロック2024/04/13 08:33
パセリがなかったのでのせませんでした 美味しかった
さめおか2024/02/16 17:09
ポリ袋内でAを混ぜる（揉むの）がものすごい大変だったので、混ぜ合わせてから厚揚げと共に袋に投入したら良かった……
3.やみつき！レンジでしっとり絶品よだれ鶏
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
さっぱり美味しいよだれ鶏♪ ネギはたっぷりがオススメです！ レンジで簡単に作れるのであと一品欲しい時やおつまみにも♪ タンパク質豊富なのでダイエット中もオススメです！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ビート2025/07/08 12:45
ネギとゴマをモリモリにしました。 夏にぴったりで美味しかったです。
- 493854
2024/01/07 20:19
簡単で美味しかったです^-^♡
- 470592
2022/04/21 23:13
下味冷凍は可能ですか？
4.1房なんてすぐペロリ。おつまみチーズブロッコリー
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ブロッコリーを冷蔵庫にあるある調味料で和えた、簡単おつまみのレシピです。 マヨ×おかか×粉チーズという発酵食品の組み合わせで、旨み倍増。 とにかく簡単なのに一度食べたらホレちゃいます。1房だとすぐになくなっちゃうので、ブロッコリーがお買い得な時にぜひお試しください。
材料
作ってみた！
レビュー（47件）
ナムディ2024/12/28 10:11
朝の副菜で作りました😊✨ チーズでとても食べやすくて美味しかったです😋💕 ユーザー友さんのコスモスさん、tanu🌿さんも美味しそうな投稿されてました😊💕 むっちんさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
コスモス2025/03/05 20:40
ちょ〜と目を離したら あら〜ブロッコリー🥦が茹で過ぎに…😅 でも、鰹節と粉チーズのお陰でアッという間の完食です😋💞 あっ、ちなみに夕方収穫したばかりの我が家で育てたブロッコリー🥦です😸 もう一品は、地元産の少し太めの天日干し切り干しの煮物ですぅ〜☺️ 油揚げ、人参、ちくわに干し椎茸を手でちぎって入れて、出し用の鰹節を入れお味をつけました😉 天日干しなのか、まだ干して新しいのか太めなのにめっちゃ柔らかかったです😋
- コスモス
2024/12/21 20:02
久しぶりに作りました😺 茹でて和えるだけ… 鰹節と粉チーズで和と洋が仲良しになっちゃった😁 あっさりで、アッという間に完食です😋💫🥳🤩 後ろに見えるのは、こんにゃく、大根、さつま揚げ、干し椎茸の煮物… こんにゃくと大根は下茹でして、干し椎茸は戻さずちぎってそのまま入れましたあ😁 でも、ちゃんとお味が染みています😼 ほっこり煮物は毎日食べたいですね🤗💞🤩
5.ごぼうたっぷりヘルシー美味しい♡牛肉とごぼうの簡単炒め煮
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
砂糖やみりんは一切使わない、ヘルシーレシピです♡ 甘辛ももちろん、美味しいですけど、これもご飯・ビール、進むんです♡ 生姜は2かけにしてますけど、多目が美味しいですよ♡ (お子さんには2かけまでがちょうど良いです)
材料
6.ふわとろ食感がたまらない♪ちくわとネギと紅生姜の長芋焼き
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
長芋をたっぷり入れたふわとろのお好み焼き風～長芋焼きです！ 薄力粉を入れないので、糖質オフになっています！ 今回12枚焼いたので糖質1枚当たり2.7ｇ（ご飯1杯150gで55.2gを思うと低いのがわかります。）マヨネーズ、ソースを使うと少し増えますが、これは普通にお好み焼きを食べる時を考えてもかなり糖質オフになります～♪ちなみにマヨネーズ100gでも糖質は1.7gです＾＾年齢が増えるとカロリーでは痩せず、糖質で痩せるのを実感しているので自分のためにも作りました！
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ヴェル2024/10/17 17:34
外カリッ❢❢中ふわとろに マヨﾋﾞ---(੭ˊ꒳ˋ)੭---ﾑ❢❢ 竹輪と紅生姜の食感が楽しく 美味しくお財布、腸活、美容 4拍子レシピ✧ 今回も天カスや干しエビ𝙸𝙽で さらにお好み焼き風˶˃ᴗ˂˶ ソースレスでも美味しいです♡ 桃咲さん🍑 改めてｳﾏ━━━(*´ч ` *)━━━!!!!
- ヴェル
2024/06/29 15:30
糖質OFFふわとろで美味しい♡ ネギたっぷり紅生姜の旨み 竹輪で食べ応え🆙 ✱すみません💧天かすと 干し海老𝙸𝙽しました(´>ω∂`)☆ かなり生地が柔らかいので 強めで焼き目入れてから裏返しが おすすめです。 味見で小さいの食べた😋🍴✨ 無限にいけそな気が笑 素敵レシピ(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
チョビの助2024/06/17 09:11
ふわとろ 冷めても美味しい！ また作ります
7.一度食べたらやみつき♪明太とろろ豆腐
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
長いもを使ってとろみをきかせた、明太とろろ豆腐です♪絹ごし豆腐にとろろがからんで美味しいですよ！長いもはビタミンB群、C、カリウム、食物繊維など摂りたい栄養素が豊富に含まれており、積極的に食べたい食材ですね(^^)
材料
8.レンジで超簡単♪5分で作る副菜 にんじんと塩昆布のツナ和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
塩昆布とツナの旨みとごま油の香りでレンチンしたにんじんの甘みをより引き立てます。 とても簡単ですが美味しさイッパイの副菜です(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 結衣
2021/10/18 18:19
彼氏がとっても美味しいって野菜たくさん食べてくれました！また作ります！
9.さっぱり！鶏むね肉の梅おろし煮
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
大根おろしと梅でさっぱり✨ 温かいうちでも、冷やしてもおいしいおかずができました！ 鶏むね肉も大根おろしで煮ると、パサつかず、しっとり食べられます！ 低カロリー食材の組み合わせなので、ダイエットにもぴったりです♪
材料
10.糖質オフ！豆腐のポテトサラダ
調理時間5分(豆腐を水切りする時間を除く)
このレシピを書いたArtist
じゃがいもの代わりに木綿豆腐を使って糖質オフ！しっかり水切りをすれば、水っぽくならずにポテトサラダのように食べごたえのある仕上がりになります。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 313333
2021/04/08 19:32
ゆで卵も入れて作りました。 ジャガイモで作るポテサラより、カロリーも糖質も低くて美味しかったです。
11.色々使える作りおき＊きのこのコンソメオイル【低糖質】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冷蔵で5日ほど保存可能！うどんにのせたり、さっと茹でた豚肉と和えたり、豆腐にのせたり、納豆と混ぜたり。 とにかく何にでも合うので、作っておくと便利です。 しっかり味がついているので、もちろんそのままでもめっちゃ美味しい！
材料
12.【レンジde簡単】サクサクッ♪止まらない♡アボカドチップス
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
材料は"アボカド"ひとつだけ‼︎ 後は塩・粗挽き黒胡椒があればOK♡ これがホントに 止まらない美味しさなんです！ アボカドの旨味がギュッと凝縮してとっても美味しい『スナック』に‼︎ 油を使わないのでヘルシー！ 糖質オフの『おつまみ』に カロリーが気になる時の『おやつ』にもぴったりです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- つーちゃん
2021/03/01 21:11
あまり熟してなくても大丈夫でしょうか？どの程度、熟してると美味しいでしょうか？
13.【油揚げの生姜焼き】時短！節約！糖質オフで衝撃の美味しさ！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
時短！節約！糖質オフ！と三拍子揃った嬉しい1品♪ 作り方は超簡単！ フライパンで油揚げをカリッと焼いて調味料を入れて混ぜるだけ！ 本当に簡単なのに、これが油揚げのイメージが変わる衝撃の美味しさ♡ 普段のおかずやおつまみにはもちろん、作り置きやお弁当おかずにもオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- チョビの助
2025/06/11 16:00
たりおさんの追っかけ！ 実家では定番で食べていました 懐かしき味 ジューシーな油揚げ 美味しく頂きました😋 酒のつまみ🍺 お弁当にもピッタリ🍱 たりおさん美味しさ共有ありがとうございます🥰 まこりんとペン子さん レシピありがとうございます😊
キャピタン2025/06/17 22:21
ユーザー友のたりおさん、チョビの助さんの美味しそうな投稿に続きました😊 もう少し早くに作る予定だったのですが、油抜き不要の油揚げ、とレシピにあり断念😓 油抜き不用の油揚げを買ってきて作りました⭐️ よく焼いてカリッとなった油揚げに生姜入りの甘辛だれが絡まり、とても美味しいです！ほっとする一品です😊 たりおさん、チョビの助さん、美味しさの共有嬉しいです⭐️レシピのご紹介ありがとうございます📝✨ まこりんとペン子さん、美味しいレシピをありがとうございます😊
たりお2025/06/09 21:33
生姜焼最高です ヘルシー✨
14.お弁当にも♪れんこんとはんぺんのモチモチつくね
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
節約ボリュームアップメニュー✨ ポリ袋を使うことで洗い物も少なく♪ 大人も子供も大好き♡ 甘辛モチモチ、れんこんのしゃきしゃきで食感も楽しい♪ れんこんはするのも◎ 大葉をふりかけたり、七味などふればおつまみに♪ 小ぶりにしてお弁当にもいれやすく✨ ◎作り置きには作った日から2日程、必ずレンジで温めて
材料
15.とろみで満腹♡あったか♪ネギ塩豆腐
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お豆腐にねぎ塩あんかけが絡んで ヘルシーなのにしっかり味！ 低カロリーで満腹になれるので、ダイエット中にめっちゃおすすめです！(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- りき
2023/06/24 19:58
盛り付けに問題！ 美味しかった その後、家族からこれ美味しい〜 をいただきました。 次は見た目だね
