節約なのにボリューミー♪厚揚げ×チーズのレシピ

厚揚げにツナとチーズをのせてオーブントースターで焼くだけ♪糖質が少なく、食後に眠くなりにくいので、夜食にもおすすめですよ。

低糖質でボリューム満点の簡単メニュー。たんぱく質が豊富でこれ1品で1日の推奨量の7割以上を摂取できます。(40代女性の場合)糖質制限＆トレーニーにおすすめ。 【カロリー：490kcal　糖質5.3g　食塩相当量1.4g】

厚揚げ いろいろなボリュームアップに活躍してくれますが 今回はお酒もご飯も進むこと間違い無しの味噌味です♡ 豚肉やチーズ、味噌との相性が抜群なので 白いご飯が止まらないこと間違い無し！ 我が家の主人も 珍しくご飯をおかわりしておりましたよ＾＾ これは女子には若干問題でしょうか？（笑） このおかずがあれば これだけでも満腹感の出るおかずになりますので 機会がありましたらお試しくださいね＾＾

それだけでもごはんが進む、厚揚げをメインとした照り焼きに、チーズを乗せてトースターで焼きました。 甘辛＆チーズのとろ～りで、お肉がなくても大満足の一品です♪ 下記材料で一人分なら主菜、二人分なら副菜程度の量になります。

厚揚げ料理はよくしますが、ツナ缶のおいしさを全部食べたいので、くりぬいて厚揚げの中身とツナ缶を混ぜ合わせました❣️ 味付けがシンプルなので、お醤油で食べても美味しいですが、ケチャップやさらに、マヨネーズなどをつけて食べてもおいしいです

こんがり焼けた厚揚げ豆腐に、 お肌と腸に嬉しい発酵食品のキムチ、 チーズがとろーり絡まって全体をまろやかに。 お酒のおつまみやひとりご飯にも。

厚揚げに、納豆+長ネギ+チーズをのせて焼いた、ヘルシーなグラタンです！

味付けもカレールーにお任せの、簡単ボリュームおかずです。

スタミナたっぷりの旨辛おかず。 巷で話題の"チーズタッカルビ"を、厚揚げとキャベツで作ってみました♪ 作り方は簡単で、フライパンにキャベツと厚揚げを重ねてタレを回しかけ、あとは蒸し焼きにするだけ。 コンロの前でつきっきりにならなくていいので暑い夏には、最適な一品ですよ〜♪

盛りつけ方によっては主菜にもなる、見た目にもボリュームのある一品です。厚揚げなので、表面の衣に火が通ればすぐに食べられるのも時短ポイント！