節約なのにボリューミー♪厚揚げ×チーズのレシピ

厚揚げにツナとチーズをのせてオーブントースターで焼くだけ♪糖質が少なく、食後に眠くなりにくいので、夜食にもおすすめですよ。

低糖質でボリューム満点の簡単メニュー。たんぱく質が豊富でこれ1品で1日の推奨量の7割以上を摂取できます。(40代女性の場合)糖質制限＆トレーニーにおすすめ。 【カロリー：490kcal　糖質5.3g　食塩相当量1.4g】

厚揚げ いろいろなボリュームアップに活躍してくれますが 今回はお酒もご飯も進むこと間違い無しの味噌味です♡ 豚肉やチーズ、味噌との相性が抜群なので 白いご飯が止まらないこと間違い無し！ 我が家の主人も 珍しくご飯をおかわりしておりましたよ＾＾ これは女子には若干問題でしょうか？（笑） このおかずがあれば これだけでも満腹感の出るおかずになりますので 機会がありましたらお試しくださいね＾＾

それだけでもごはんが進む、厚揚げをメインとした照り焼きに、チーズを乗せてトースターで焼きました。 甘辛＆チーズのとろ～りで、お肉がなくても大満足の一品です♪ 下記材料で一人分なら主菜、二人分なら副菜程度の量になります。

厚揚げ料理はよくしますが、ツナ缶のおいしさを全部食べたいので、くりぬいて厚揚げの中身とツナ缶を混ぜ合わせました❣️ 味付けがシンプルなので、お醤油で食べても美味しいですが、ケチャップやさらに、マヨネーズなどをつけて食べてもおいしいです

こんがり焼けた厚揚げ豆腐に、 お肌と腸に嬉しい発酵食品のキムチ、 チーズがとろーり絡まって全体をまろやかに。 お酒のおつまみやひとりご飯にも。

厚揚げに、納豆+長ネギ+チーズをのせて焼いた、ヘルシーなグラタンです！

味付けもカレールーにお任せの、簡単ボリュームおかずです。

スタミナたっぷりの旨辛おかず。 巷で話題の"チーズタッカルビ"を、厚揚げとキャベツで作ってみました♪ 作り方は簡単で、フライパンにキャベツと厚揚げを重ねてタレを回しかけ、あとは蒸し焼きにするだけ。 コンロの前でつきっきりにならなくていいので暑い夏には、最適な一品ですよ〜♪

盛りつけ方によっては主菜にもなる、見た目にもボリュームのある一品です。厚揚げなので、表面の衣に火が通ればすぐに食べられるのも時短ポイント！

厚揚げとアボカドを耐熱容器に入れてオーブントースターで焼きました。 並べたアボカドの色合いも綺麗な、ちょっとおしゃれなチーズ焼き。 とろ～りとろけるチーズとマヨネーズの酸味が程よく、厚揚げの柔らかな食感ととろっと溶けるアボカドがお口の中で合わさり絶妙です。 ついもう一口！と食べちゃいますよ。 パンにのせて食べても良いですね。 ワインやビールなどのおつまみにもどうぞ♪

アメリカテキサスとメキシコとの国境の地域が発祥のコクのあるお惣菜です。通常豚肉や鶏肉を使用しますが、高野豆腐でヘルシーに仕上げてみました。 パンにもご飯にもピッタリと合う料理です。今回はターメリックライスと共に。