ヘルシーだけど大満足！さっぱりバンバンジーレシピ
投稿日2018/06/08
更新日2018/06/08
1.レンジで簡単☆鶏胸肉のバンバンジー！【棒棒鶏】
調理時間10分(冷ます時間は含まず)
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レンジ調理でしっとり仕上げた胸肉使用。 タレは家にありがちなもので簡単コク旨に作ります！ サラダ感覚でたっぷり召し上がれ（＾＾）
材料
2.胡麻レモンダレのさっぱりバンバンジー
調理時間10分(鶏肉を冷ます時間を除く)
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レモン果汁とすりごまで作るタレでさっぱりといただけます。
材料
3.茄子と鶏ささみ肉のバンバンジー
調理時間15分(合わせタレ作る時間含まず)
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ジャージャー麺用に作ったソースを利用して作ったのが今回のレシピです 色々と使える万能ソースですよ
材料
4.しっとりささみと春キャベツのバンバンジー
調理時間15分
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ささみが、びっくりするほどしっとり仕上がる、簡単で手間いらずな茹で方です。 低カロリー高たんぱくのささみと、たっぷりの野菜を、絶品のごまだれでいただく、ヘルシーで大満足な一品。
材料
5.春豆バンバンジー
調理時間15分
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スナップえんどうにそら豆に、春の豆をたっぷり使った洋風バンバンジーです。フライパンひとつで簡単に仕上がります。
材料
6.棒棒鶏(バンバンジー)
調理時間25分
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暑い日にも嬉しい♪ひんやりおかずのバンバンジー☆ お手製のタレをかけて、お肉もお野菜もたっぷり楽しめます。 鶏ささみ肉は胸肉でも美味しく作る事ができます。
材料
7.レンチンと練り胡麻de野菜サラダ風バンバンジー
調理時間15分
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鶏ムネ肉をレンジ利用で簡単にしっとりと蒸して彩り野菜と一緒に頂きます!! バンバンジーダレは市販の練り胡麻を利用して簡単に作ります♪
材料
8.練りゴマ不要♡『切り干し大根のバンバンジーサラダ》』
調理時間10分
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切り干し大根をポン酢豆乳ダレで戻し、あとは切った野菜・裂いた蒸し鶏と共に器に盛って、バンバンジーのタレをかけるだけ！ しかも、このバンバンジーのタレ、焼肉のタレで簡単に作れます♩
材料
9.切干大根の棒棒鶏風サラダ
調理時間15分
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棒棒鶏の鶏肉を、切干大根に変えて作ったヘルシーサラダです。 切干大根に胡麻だれをしっかり吸わせているので、結構しっかりした味付け。 他のお野菜と一緒に召し上がれ～！
材料
10.鶏むね肉とアボカドのヘルシーバンバンジー
調理時間20分
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ヨーグルトとお味噌で作るヘルシータレ。 いわれなければヨーグルトで作ったなんてわからないっ♪さらにアボカドと合わせることで食べ応えUP♥
