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切干大根の棒棒鶏風サラダ

15

2016.12.25

分類副菜

調理時間: 15分

ID145267

小春(ぽかぽかびより)

ぽかぽかびより『おかわり』レシピ

棒棒鶏の鶏肉を、切干大根に変えて作ったヘルシーサラダです。
切干大根に胡麻だれをしっかり吸わせているので、結構しっかりした味付け。
他のお野菜と一緒に召し上がれ~!

サラダ ごま 野菜 ヘルシー 切り干し大根 マヨネーズ サニーレタス きゅうり アイデア料理 お弁当 玉ねぎ ピーマン ラー油 調味料

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材料4人分
切干大根 30g
カラフルピーマン(赤、黄、橙) 各1/3個ずつ
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1本
サニーレタス 1枚(盛り付け用)
A
マヨネーズ 大さじ3
A
味噌 大さじ1
A
大さじ1
A
醤油 小さじ1
A
砂糖 ひとつまみ
A
白炒り胡麻 大さじ1
食べる辣油等 お好みで
作り方
Point!
切干大根は流水で洗ったあとの水分で、歯ごたえの良い感じに戻ります。 調味料と和える時に水っぽい場合は、お好みで軽く絞ってください。   きゅうりを1本で作りましたが、味をみて、2本に増やしたり調整してみてくださいね。
  1. 切干大根は流水で洗い、絞らずにそのままザルにあげて置いておきます。
    カラフルピーマン・玉ねぎは食べやすいよう細く切ります。きゅうりも食べやすいように細く切ります。(工程写真はきゅうりを切る前です)
  2. ボウルにA

    マヨネーズ 大さじ3、味噌 大さじ1、酢 大さじ1、醤油 小さじ1、砂糖 ひとつまみ、白炒り胡麻 大さじ1

    の調味料を入れて混ぜ、切干大根を和えます。
  3. 器に他の野菜と、(2)をバランスよく盛り付けます。
    お好みで食べる辣油等をおかけください。
9 79

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