箸休めにぴったり！わかめの和え物まとめ
投稿日2019/06/26
更新日2019/06/26
ヘルシーで腸内環境を整えるのに一役買ってくれるわかめ。薄着になる夏に向けて積極的に摂りたいですよね。今の時期にぴったりの、さっぱり風味のわかめの和え物をまとめてご紹介します！
目次
1.＊豆苗と豆もやしとワカメのごま和えサラダ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
簡単！ヘルシー！なあと引くお手軽なサラダです^ ^ 薬膳効果 ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに ☆ごま...便秘改善、皮膚を潤す、抗酸化作用
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
微微2024/05/14 13:13
ワカメの量が思ったよりなく少なかったですが、難しい工程もなく簡単で美味しかったです( ´ ▽ ` )
ようこっち2019/05/17 16:43
いつも参考になります。すし酢が無い場合砂糖と酢でも大丈夫でしょうか？
2.レンジで簡単＊ほうれん草とえのきとワカメのナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）80Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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レンジで作るので、10分かからず出来てしまう簡単ナムルです。 食物繊維も不溶性、水溶性どちらも含まれ、腸内お掃除にも◎。困った時の後一品や作り置きにお勧めです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆくゆく2024/06/19 18:02
わかめの食感が良い！ ほうれん草苦手だけど、食べられました。 美味しかった☺️ レンジで簡単に作れるのも良い！
メイプル2020/11/04 21:38
おいしい。しっかりした旨味とわかめの食感がよかったです。
3.トマトときゅうりとわかめの中華サラダ【#切って和えるだけ】
調理時間5分(置く時間を除く)
このレシピを書いたArtist
切って和えるだけの サッパリ系簡単サラダです。 作り方ってほどでもないのですが トマトときゅうりを切って わかめを水で戻し あとは、ツナ＋ポン酢＋ごま油＋砂糖で 和えるだけです。 今回のレシピでは モリモリ具沢山にしていますが わかめはなければ省いてもいいですし ツナが苦手なら、こちらも省いてOK♪ このポン酢ドレッシングが 本当に美味しくて野菜との相性抜群！
材料
作ってみた！
レビュー（23件）
nao2024/07/21 12:33
暑い日に火を使わず作ることができて良かったです。冷蔵庫で冷やして美味しくいただきました！
ゆみ2024/07/05 18:36
今日は、悩むことなく副菜を…この中華サラダを作ってみようと思ってたので…味見したけど、ポン酢・ゴマ油の組み合わせは、間違いないです👍美味しい😋 メインは、家族が『MEGUMIがＣＭしてるクロスブレンドカレーが気になるから作って』とルウを渡されて…これで、夏野菜カレーを…あとは、お中元で貰った🍑桃がデザート…何て楽な晩御飯でしょう😁
あずきもち2024/07/22 19:06
味薄めが好きなので、合わせ調味料は半分くらいでಇ( ˵ᐛ ˵)ಇ さっぱりしていて美味しかったです♡
4.水菜とわかめのナムル【作り置き】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
コリコリのわかめとシャキシャキの水菜の食感がごちそう♪ コクうまのナムルはお箸が止まらない～♪作り置きにもオススメです。 わかめを塩抜きして、水菜はレンジで加熱して、後は味付けするだけ！！
材料
5.♡きゅうりとワカメとイカ下足の味噌マヨハニーレモン和え♡
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
暑い日に、体のこもったほてりや熱を冷ましてくれる、きゅうりとワカメを疲労回復効果のあるイカと合わせました♡ 味噌＋マヨネーズ＋蜂蜜＋レモンが爽やかなおつまみにもおかずにもなる一品です^ ^ 薬膳効果 ◯きゅうり…体のこもったほてりや熱を冷ます。喉の渇きや痛みに、浮腫みに ◯ワカメ…体の余分な熱を冷ます。余分な水分を出す。浮腫みに、甲状腺のトラブルに ◯イカ…気や血を補う。月経不順や貧血に、
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あれつくろっと☆2020/07/10 16:46
マヨネーズに味噌と蜂蜜を加える！即つくってみたいと思いました。 レモンも入って爽やかな和え物が出来あがりました。
6.わかめと焼き麩のからし酢みそ和え
調理時間5分(焼麩を戻す時間、きゅうりの塩漬けの時間を除く)
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旬の生わかめをたっぷりと味わえる和え物の作り方です。 からし酢みそは、小松菜や菜の花などほかの食材に合わせてもおいしいので、覚えておくと便利です。
材料
7.きゅうりとわかめのツナごま和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
火を使わないサラダ感覚の和え物です。 少しの生姜で食欲もアップ。
材料
8.おかずサラダ＊水菜と大根とツナのナムル
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
今日は水菜を使っておかずになる サラダを作ります！ たくさん食べたい時には、 わかめを入れてボリュームアップ！ さっぱりとしたサラダです(*'▽'*)♪ 水菜と大根がシャキッとしていて おつまみにもぴったり合います(*^｡^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
2926872024/04/02 18:26
水菜が少し残ってたので作ってみました! さっぱりナムルの風味がとても美味しかったです♥ また作りたいと思います😊
9.簡単・あと一品に便利！「わかめとえのきのマヨぽん和え」
調理時間5分(わかめをお湯で戻した場合の時間です)
このレシピを書いたArtist
乾物のわかめとお安いえのきでささっとできる副菜です。わかめもえのきもつるん～と口当たりがやさしく、えのきはシャキシャキ感もあって、ほんのりにんにく風味のマヨポンが相性抜群♪ 忙しいときやあと一品ほしい！ていうときに便利です。作りおきもできますよー♪
材料
10.わかめと桜えびの和え物
調理時間5分(塩わかめを戻す時間は、除く。)
このレシピを書いたArtist
春摘みのわかめの塩漬けと桜エビを使った、酢の物です。
材料
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