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    副菜

    子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテト

    • 投稿日2024/09/14

    • 更新日2024/09/14

    • 調理時間25(焼き時間を除く)

    子どもが好きなポテトに野菜を入れ、より栄養面をアップさせました。 油で揚げていないのでヘルシーで、見た目も鮮やかで子どもが喜んで食べていました。

    材料2人分

    • じゃがいも
      100g(中サイズ1個)
    • にんじん
      20g
    • ブロッコリー
      20g
    • A
      米粉
      大さじ2
    • A
      マヨネーズ
      小さじ1
    • A
      塩胡椒
      少々

    作り方

    ポイント

    米粉は幸田商店の米の粉を使用しています。 今回ボウルでじゃがいもを潰しましたが、耐熱ポリ袋で潰しても大丈夫です。 子ども用の味付けなので、大人はお好みで塩をかけてください。

    • 1

      じゃがいもの皮を剥き一口大に切り、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。加熱している間ににんじんをすりおろしておく。 ※じゃがいもは600Wの電子レンジで3分30秒加熱しました。

      子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテトの工程1
    • 2

      水で洗ったブロッコリーを電子レンジで柔らかくし、つぼみと茎を切り分けておく。 ※600Wの電子レンジで1分加熱しました。 ※わが家の子どもたちが茎の食感が苦手なので今回はつぼみのみ使用しますが、茎を刻んで加えていただいても大丈夫です。

    • 3

      加熱したじゃがいもを熱いうちに潰す。

      子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテトの工程3
    • 4

      すりおろしたにんじん、加熱したブロッコリーのつぼみ、A 米粉大さじ2、マヨネーズ小さじ1、塩胡椒少々を潰したじゃがいもと合わせる。

      子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテトの工程4
    • 5

      耐熱ポリ袋に3を入れ、5㎜の厚さの長方形に伸ばし、冷蔵庫に15分ほど置く。

      子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテトの工程5
    • 6

      5㎜幅に切りオーブンシートをしいた天板の上に並べ、形を整える。

      子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテトの工程6
    • 7

      180度に予熱したオーブンで15分焼いて粗熱を取る。

      子どもウケ抜群♪揚げないお野菜ポテトの工程7
    レシピID

    488621

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