汁物

甘みたっぷりけんちん汁(出汁不要)

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  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

玉ねぎやキャベツなど甘みの出る野菜を使った、まろやかなけんちん汁です。野菜と厚揚げの甘みや旨みで出汁汁なしでも美味しく仕上がります。豚肉を加えて豚汁にしても。

材料4人分

  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • 大根
    4㎝(100g)
  • にんじん
    1/2本(100g)
  • キャベツ
    大2枚(100g)
  • まいたけ
    1パック(100g)
  • 厚揚げ
    150g
  • 4カップ(800㏄)
  • 味噌
    大さじ3~4
  • なたね油
    大さじ1

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切り、大根とにんじんは厚さ7~8㎜のいちょう切り、キャベツはざく切り、厚揚げは一口大に切る。まいたけは小房に分ける。

  • 2

    お鍋になたね油を入れて中火にかけ、玉ねぎ、大根、にんじん、キャベツを炒める。しんなりしたら、まいたけと厚揚げを加えさっと炒める。

    甘みたっぷりけんちん汁(出汁不要)の工程2
  • 3

    水と味噌を入れてふたをし、沸騰したら弱火にして20分煮る。

    甘みたっぷりけんちん汁(出汁不要)の工程3

ポイント

・油でいためてコクを出します。 ・味噌は最後に加えるのではなく、味噌を入れてから煮込むことで、まろやかな味に仕上がります。 ・玉ねぎとキャベツを使うのが、甘みの強いけんちん汁になるコツです。 ・豚肉を加えて豚汁にしても。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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