副菜

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ【作りおき 】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘いかぼちゃに、ザクザク食感のくるみ、チーズがまろやかで、さっぱりとしたサラダです。

材料4人分

  • かぼちゃ
    250g
  • プロセスチーズ
    30g
  • レーズン
    30g
  • 玉ねぎ
    100g
  • パセリ
    適量
  • くるみ
    30g
  • ひとつまみ
  • A
    酢(米酢使用)
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    こしょう(粗びきこしょう使用)
    少量

作り方

  • 1

    かぼちゃは皮を削ぎ、種とワタを取り除き、細かく切り大さじ1の水と耐熱皿に入れラップをかけ600wで5分レンジ加熱、熱いうちに潰し塩を加える。

    かぼちゃとチーズのデリ風サラダ【作りおき 】の工程1
  • 2

    玉ねぎは粗みじん切り、くるみは細かく切り、プロセスチーズは1cmの角切り、パセリはみじん切りにする。

    かぼちゃとチーズのデリ風サラダ【作りおき 】の工程2
  • 3

    ①が冷めたら、②、レーズン、A 酢(米酢使用)大さじ1、マヨネーズ大さじ2、こしょう(粗びきこしょう使用)少量を加え、良く混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やす。

    かぼちゃとチーズのデリ風サラダ【作りおき 】の工程3
  • 4

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で2~3日

    かぼちゃとチーズのデリ風サラダ【作りおき 】の工程4

ポイント

・かぼちゃを潰して水分が多いようでしたら、ラップなしで、600Wで1分レンジ加熱して下さい。

作ってみた!

  • Yu-Ma
    Yu-Ma

    2022/12/26 18:07

    冬至のかぼちゃ料理として作りました。とても美味しかったです! かぼちゃですが、甘すぎずおかず感がしっかりありますね。 和献立にも洋献立にも合わせて楽しむことができました。 玉ねぎ、レーズン、くるみ、チーズと、それぞれ食感が異なるものがミックスされているのも面白いし、彩りも綺麗! 栄養価が高い一品ですので、これを食べていれば風邪もひかないかも?!…と思います。 素敵なレシピ、ありがとうございます。

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