副菜

ふのりとキャベツのコールスローサラダ

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキのキャベツにコーンの甘み、栄養価が高い、ふのり入りなので身体にやさしいコールスローサラダです。

材料4人分

  • キャベツ
    300g(2〜3枚)
  • 人参
    40g
  • 少量
  • ふのり
    10g
  • 冷凍コーン
    50g
  • A
    酢(米酢使用)
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    塩こしょう
    各少量
  • A
    はちみつ
    大さじ1

作り方

  • 1

    キャベツは粗みじん切り、人参は千切りにし、ボウルに一緒に入れ塩を振り入れ、よく揉み込みしんなりしたら水気を絞る。

  • 2

    ふのりはたっぷりの水に浸し、やわらかくなったらザルに上げ、水気を絞る。冷凍コーンは解凍する。

  • 3

    ボウルにA 酢(米酢使用)大さじ1、マヨネーズ大さじ3、塩こしょう各少量、はちみつ大さじ1を入れ混ぜ合わせ、①③を加え良く混ぜ合わせる。

  • 4

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で2日

ポイント

・作り置きする場合、水分が出てくるのが気になる方は、キャベツを手で絞った後、キッチンペーパーに包み絞ると、ほぼ水気が出てこないのでお試し下さい。

作ってみた!

質問

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