主菜

豚バラなすとかぼちゃの照り焼き

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15分
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物21.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘くてホクホクのかぼちゃ、とろとろのなす、 豚肉の旨味が甘辛いタレと合わさり全体のバランスが絶妙で大葉でさっぱり!

材料2人分

  • 豚バラ薄切り肉
    120g
  • かぼちゃ
    100g
  • なす
    1本(約100g)
  • 大葉
    2枚
  • サラダ油
    大さじ2
  • A
    酒・白だし・醤油
    各大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1

作り方

  • 1

    A 酒・白だし・醤油各大さじ1、みりん大さじ2、すりおろし生姜小さじ1を混ぜ合わせる。 かぼちゃは種とワタを取り除き、5mm幅に切る。 豚バラ薄切り肉は食べやすい長さに切る。

  • 2

    なすはヘタを切り一口大の乱切りにして、 サラダ油を引いたフライパンに皮目を下にして並べ、 かぼちゃも並べて中火にかける。

  • 3

    かぼちゃとなすの皮目に焼き色がついたら裏返し、 2分程焼いてフライパンの隅に寄せて豚バラ薄切り肉を入れて焼く。

  • 4

    豚バラ薄切り肉に火が通ったら、 A 酒・白だし・醤油各大さじ1、みりん大さじ2、すりおろし生姜小さじ1を加え炒め合わせながら全体に絡める。

  • 5

    器に盛り付け、手でちぎった大葉をちらす。

ポイント

・かぼちゃは切る太さにより焼き加減が変わってきますので、竹串などを刺してみて固さを確認して下さいね

作ってみた!

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