主菜

ラタトゥイユ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質14.0g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜がたくさん食べたい時に作ります。 野菜の甘みがあるので、塩分が少なくても十分美味しいです。

材料2人分

  • トマト
    1コ
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • なすび
    1/2本
  • パプリカ(赤・黄)
    各1/4
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • ブラックペッパー
    少々
  • 鶏がらスープ(顆粒)
    小さじ1
  • パセリ
    少々

作り方

  • 下準備
    トマト・玉ねぎ・パプリカは2〜3cm角に切る なすびは乱切りにする にんにくはみじん切りにする

    ラタトゥイユの下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイル・にんにく、切った材料、ブラックペッパーを加えて蓋をし、中火にかけて蒸し焼きにする(約5分)

    ラタトゥイユの工程1
  • 2

    蓋を取り、鶏がらスープを加え、水分を飛ばしながらしんなりとするまで炒める

    ラタトゥイユの工程2
  • 3

    器に盛り、パセリをのせる

ポイント

はじめはフライパンに蓋をして蒸し焼きにし、野菜のおいしさを引きだし、その後は余分な水分を飛ばしていきます

作ってみた!

質問

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