Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. ちくわとピーマンのおかかバターきんぴら【#冷凍保存#お弁当】

    ちくわとピーマンのおかかバターきんぴら【#冷凍保存#お弁当】 6分前

    185人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. お鍋で3分♪『もやしのうま辛♡スタミナ味噌スープ』

    お鍋で3分♪『もやしのうま辛♡スタミナ味噌スープ』 16分前

    138人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. やみつき*ごまニラチキン*

    やみつき*ごまニラチキン* 16分前

    110人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 裏ワザで劇的シャキシャキ!豚肉ともやしの中華炒め

    裏ワザで劇的シャキシャキ!豚肉ともやしの中華炒め 19分前

    173人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. しっかり味付き*豚しそつくね*お弁当に◎

    しっかり味付き*豚しそつくね*お弁当に◎ 21分前

    208人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ねばねば効果で身体を内から改善!豆腐の長芋グリル”納豆のせ”

15
豆腐の
人気レシピはこちら!

ランキングをもっと見る

2018.04.12

分類副菜

調理時間: 15分

ID270851

ひなちゅん

ひなCafeStyleレシピ帖

豆腐&納豆の豆効果と、納豆&長いものねばねば効果で、腸内フローラを改善します!

更年期障害や便秘・風邪予防に花粉症予防と嬉しい効果が一杯の一品は
お酒のおつまみとしてもお勧めな副菜。

他の料理がたくさんあるときは2人分としての量でもよいかと思います。

ご飯にのっけてどんぶりにしても♪

豆腐 オーブントースター トースター ネギ もう一品のおかず・小鉢 栄養満点 時短 シニア レモン 風邪予防 豆腐 玉ねぎ ユニバーサルレシピ 長いも 子供 簡単 美肌・美容 腸内環境 ヘルシー 夏バテ ポン酢 グリル 納豆 日本酒に合うおつまみ ごはんに合う

このレシピをサイトに埋め込む

材料(1~2人分)
豆腐 100g
玉ねぎ 1/8個
長芋 60g
納豆 1パック
梅肉 梅1個分
小口ねぎ 適量
A
醤油 小さじ1
A
みりん 小さじ1
作り方
Point!
納豆は、一般的な3個パックのものを使用しています。 納豆についてくる”たれ”もそのまま使用します。基本の味付けは醤油+みりん。たれによっては、ポン酢の方があったり、レモン汁を加えてさっぱり感を出しても美味しいです。 梅肉はチューブでも代用可。 高齢の方で納豆が飲みこみにくいと感じる場合は、ひきわり納豆で代用できます。(ひきわり納豆の方が、腸内フローラにはより効果が出ます)
  1. 豆腐はキッチンペーパーにくるんで水切りをする。
    玉ねぎは粗みじん切りにして水にさらす。
    長芋は皮をむいてすりおろす。
    納豆はパックの状態でよく混ぜ合わせる。
    梅は種を取り出し、包丁の背などでたたき、納豆と混ぜ合わせる。
  2. 長芋に水を切った玉ねぎを加えA

    醤油 小さじ1、みりん 小さじ1

    を入れてよく混ぜ合わせる。
  3. 豆腐を耐熱皿に入れ、その上に「1」をのせ小口ねぎを全体に散らす。
  4. オーブントースター(200℃)で7~8分ほど加熱する。
  5. 取り出してから、納豆と梅肉を混ぜたものを上にのせる。
  6. <補足>
    納豆を加熱する方がお好きな方は、オーブントースターで5分くらい加熱した後に納豆+梅肉をのせ、さらに2~3分追加熱してもOK。

    ただし、納豆に含まれるナットウキナーゼは熱に弱い酵素のため、本来は加熱しないほうが栄養価としては高くなります。
5 49
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】おしゃれで機能的なグラスと一緒に、手作りの「お酒」と「おつまみ」を
    おしゃれで機能的なグラスと一緒に、手作りの「お酒」と「おつまみ」を この特集を読む
  2. PR  【PR】実は洋風おかずの味付けにも使える!あごだしつゆで作る簡単おかず
    実は洋風おかずの味付けにも使える!あごだしつゆで作る簡単おかず この特集を読む
  3. PR 【PR】カツオに野菜とチーズで華やか洋風ちらし♪チーズで美味しいアスリートごはん
    カツオに野菜とチーズで華やか洋風ちらし♪チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  4. PR 【PR】包丁不要&レンジで簡単!「ささみとオクラナムル」
    包丁不要&レンジで簡単!「ささみとオクラナムル」 この特集を読む
  5. PR  【PR】揚げずにサクふわなチーズハットグ風パンも!サーモスの取っ手のとれるフライパン
    揚げずにサクふわなチーズハットグ風パンも!サーモスの取っ手のとれるフライパン この特集を読む
  6. PR 【PR】新発売の圧力クッカーレシピも♪BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    新発売の圧力クッカーレシピも♪BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  7. PR 【PR】野菜の甘味を活かしたおかずに。「京風割烹 白だし」で美味しい食卓を。
    野菜の甘味を活かしたおかずに。「京風割烹 白だし」で美味しい食卓を。 この特集を読む
  8. 華やか&毎日の簡単弁当レシピ
    華やか&毎日の簡単弁当レシピ この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×海藻 (25) ヘルシー×スコップコロッケ (15) 子供×飲むケーキ (13) 時短×もう1品 (13) シニア×溶けるチーズ (10) 玉ねぎ×うずらの卵 (5) ごはんに合う×鶏もも肉 (3) もう一品のおかず・小鉢×鶏肉のおかず (3) オーブントースター×黒こしょう (3) グリル×鶏ささ身 (3) トースター×魚介のおかず (3) ネギ×麻婆茄子 (3) ポン酢×麺類 (3) ユニバーサルレシピ×日本酒に合うおつまみ (3) レモン×炒め物 (3) 夏バテ×鶏レバー (3) 日本酒に合うおつまみ×麺 (3) 栄養満点×鶏肉 (3) 梅×鶏ひき肉 (3) 納豆×餅 (3) 美肌・美容×豚肉かたまり(ブロック) (3) 腸内環境×腸活 (3) 豆腐×黒蜜 (3) 長いも×鶏胸肉 (3) 風邪予防×鶏肉料理 (3)
もっと見る

「納豆 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents