主食

【梅豚と揚げ茄子のそうめん】梅でさっぱり♪茄子ジューシー♡

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15分
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物71.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質68.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅の酸味がほんのり絡んだ豚しゃぶと、ジューシーでとろける揚げ茄子の絶妙コンビ♪ 夏の食欲が落ちがちな日でも、つるっと食べやすく、しっかり満足感が得られます! 大葉&ミョウガの香味野菜がアクセントになって、夏らしい爽やかな風味もたっぷり楽しめます♪

材料2人分

  • そうめん
    180g
  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    100g
  • 茄子
    2本
  • 梅干し
    1粒(正味15g)
  • 大葉
    6枚
  • ミョウガ
    1本
  • A
    4倍濃縮めんつゆ
    大さじ2と1/2
  • A
    水
    250cc
  • B
    ごま油
    小さじ2
  • B
    白ごま
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・A 4倍濃縮めんつゆ大さじ2と1/2、水250ccを混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やしておく(かけつゆ)。 ・小口切りにしたミョウガと、千切りにした大葉を合わせておく。

    【梅豚と揚げ茄子のそうめん】梅でさっぱり♪茄子ジューシー♡の下準備
  • 1

    豚肉しゃぶしゃぶ用はさっと茹でて、火が通ったらザルにあげ、水気を切る。冷めたらボウルに入れて、包丁でたたいた梅干しを加えて和える。

    【梅豚と揚げ茄子のそうめん】梅でさっぱり♪茄子ジューシー♡の工程1
  • 2

    茄子はヘタを切り落とし、縦半分に切る。皮目に斜め5mm幅に切り込みを入れる。キッチンペーパーで表面の水気を除き、170℃の揚げ油で2分ほど揚げ、柔らかくなったら取り出して油を切り、冷ます。

    【梅豚と揚げ茄子のそうめん】梅でさっぱり♪茄子ジューシー♡の工程2
  • 3

    そうめんは表記の時間茹でたらザルにあげて、冷水で冷やして水気をしっかり切る。

    【梅豚と揚げ茄子のそうめん】梅でさっぱり♪茄子ジューシー♡の工程3
  • 4

    そうめんを器に盛り、かけつゆをかける。1と2を乗せて、ミョウガと大葉を添える。仕上げにB ごま油小さじ2、白ごま小さじ1をかける。

    【梅豚と揚げ茄子のそうめん】梅でさっぱり♪茄子ジューシー♡の工程4

ポイント

茄子にもつゆをしっかり浸して食べると、とてもおいしいですよ♪

作ってみた!

質問

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