主食

ファルファッレと夏野菜たち

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チョウチョ型のかわいいパスタファルファッレを夏野菜たっぷりのトマトソースで和えました。アンチョビとニンニク モルタデッラまたはハムで旨味とコクをプラス。お好みでパルミジャーノをふります。

材料3人分

  • ファルファッレ
    270g
  • 紫玉ねぎ
    80g
  • 赤ピーマン
    100g
  • ズッキーニ
    120g
  • モルタデッラまたはハム
    100g
  • にんにく
    1片
  • アンチョビ
    1~2枚
  • カットトマト缶
    500g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • バジリコ
    5枚
  • 塩・コショウ
    少々
  • パルミジャーノ
    お好みで

作り方

  • 1

    野菜とモルタデッラまたはハムは同じ位の角切りにして にんにくはみじん切りにする。

    ファルファッレと夏野菜たちの工程1
  • 2

    フライパンにオイルを入れアンチョビを溶かし みじん切りのニンニクを加え1の野菜とモルタデッラまたはハムを入れ炒める。

    ファルファッレと夏野菜たちの工程2
  • 3

    2にパスタの茹で汁 レ―ドル1/2杯分加え ちぎったバジリコ2枚分とトマトを入れ 塩・コショウで味を調える

    ファルファッレと夏野菜たちの工程3
  • 4

    3に時間通りに茹でたファルファッレを入れ手早く絡め 器に盛り付けバジリコを飾る。

    ファルファッレと夏野菜たちの工程4

ポイント

ファルファッレは普通に茹でると中心の部分に硬さが残る場合があるので時々かき混ぜてパスタを泳がせるようにして茹でます。 アンチョビは塩加減をみて量を調整してください。

作ってみた!

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