管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖 by平野信子

平野信子のレシピ一覧

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  ピーマン克服おかず♪ピーマンの味噌ゴマ和え♪

  • 2016年6月6日 5:24
  • 副菜
  • 5分

  和風おかずヘルシーピーマン子供ごまおかずダイエット電子レンジ

  子供たちに意外な人気おかず＾＾

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  豚ヒレ肉の生姜焼き献立

  • 2016年6月4日 8:00
  • 主菜
  • 30分

  生姜焼きミニトマト生姜油揚げごはんダイエットヘルシーオリーブオイル豚ヒレ肉

  低脂肪で高たんぱく質の豚ヒレ肉を使った生姜焼きの献立。低カロリーなだけでなく、ビタミンB1や食物繊維が豊富なので、より代謝もされやすく、太りにくい献立です。

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  ふわふわ鶏ささみのピカタ♪

  • 2016年6月1日 5:17
  • 主菜
  • 10分

  ピカタヘルシーダイエット塩薄力粉子供卵パン粉鶏ささ身

  パン粉入りのふんわり衣のピカタ♪シンプルだけどみんな大好き定番料理＾＾

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  にんじんの塩バターきんぴら♪

  • 2016年5月31日 5:41
  • 副菜
  • 10分

  きんぴらみりん砂糖ヘルシーにんじんバター塩

  その名の通り塩とバターを使った甘いきんぴら。グラッセみたいな風味の優しい味です＾＾

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  ごろっとパルミジャーノのタラモサラダ♪

  • 2016年5月30日 5:52
  • 副菜
  • 15分

  玉ねぎおもてなしおつまみチーズサラダワインに合うおつまみ洋風サラダじゃがいも明太子パルミジャーノ・レッジャーノ

  たまに当たるゴロゴロっとしたパルミジャーノが嬉しい大人のタラモサラダ♪

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  ももの簡単シャーベット♪

  • 2016年5月28日 5:28
  • デザート
  • 3分

  シャーベットヘルシーダイエット子供ライムヨーグルト

  ももの缶詰でつくる混ぜるだけの簡単爽やかシャーベット♪夏の暑い日、ジメジメしてきた日にお勧めです。

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  マイルド♪こどもカレー

  • 2016年5月26日 5:41
  • 主菜
  • 30分

  カレーカレートマトカレー粉コンソメヘルシーダイエットにんにく鶏もも肉玉ねぎにんじん

  生姜を使わず、カレー粉少なめのマイルドで優しいカレーです＾＾甘い調味料は使っていないのに不思議と甘いのもうれしいところ。

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  牛肉とアスパラガスのトマみそ炒め

  • 2016年5月24日 5:47
  • 主菜
  • 15分

  炒め物にんにくしょうが酒醤油砂糖みりんヘルシー味噌牛肉アスパラガストマト

  ささっと出来る炒め物♪トマトの旨みと味噌の旨みがとても合います。

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  湯葉とパルミジャーノ・レッジャーノの和風カルパッチョ♪

  • 2016年5月23日 4:04
  • 副菜
  • 10分

  カルパッチョおつまみヘルシーネギ湯葉チーズかつお節

  洋風なパルミジャーノですが、和の食材。醤油にも合うんですよ♪さっぱりおつまみにお勧めです。

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  はちみつジンジャーグリーンティー

  • 2016年5月18日 5:51
  • 飲み物
  • 3分

  ドリンクレモン水抹茶はちみつ生姜

  夏の水分補給のひとつに。

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