副菜

さっぱり!茄子とインゲンのおろしポン酢

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物10.0g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いた茄子とおろしポン酢の相性抜群! 夏野菜をさっぱり美味しく食べれます。

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • インゲン
    12本
  • 生椎茸
    4枚
  • 適宜
  • 大根おろし(水分をよく絞る)
    適量
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 1

    茄子はヘタを取り、乱切りにする。水に浸し、水気を切る。キッチンペーパーで水気を拭き取る。

  • 2

    インゲンは熱湯でさっと茹で、4センチの長さに切る。 生椎茸は縦横4等分に切る。

  • 3

    フライパンを中火で熱し、少し多めのサラダ油を入れて茄子を焼き色がつくまで焼く。 インゲンと椎茸も同様にフライパンで焼く。

  • 4

    ボウルに茄子とインゲン、椎茸を入れ、塩少々ふって軽く混ぜる。

  • 5

    器に盛り付け、大根おろしをのせてポン酢をかける。

ポイント

・大根おろしはギュッと絞って水分を抜きます。水っぽくならず美味しく食べれます。

作ってみた!

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