主菜

卵黄×ごまだれ!えのき入り鶏つくね【やみつき・おつまみ】

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーな鶏つくねを、 卵黄をプラスした手作りごまだれにつけていただきます! コクがあり、まろやかなつけだれは、つくねとの相性も抜群!! 一口食べればやみつきになりますよ♪ ●手作りごまだれのレシピはこちらです→https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/377622

材料3人分(つくね約12個分)

  • 鶏ひき肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • えのき
    40g
  • A
    生姜(すりおろし)
    小さじ1
  • A
    溶き卵
    1/2個分
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    酒、醤油
    各大さじ1/2
  • A
    片栗粉
    大さじ1/2
  • B
    ごまだれ
    大さじ1〜2
  • B
    卵黄
    1個
  • 大葉、ミニトマト
    お好み

作り方

  • 1

    玉ねぎはみじん切りにする。えのきは1センチ幅に切る。

  • 2

    ボウルに鶏ひき肉と玉ねぎ、えのき、A 生姜(すりおろし)小さじ1、溶き卵1/2個分、味噌小さじ1、酒、醤油各大さじ1/2、片栗粉大さじ1/2を入れてよく練る。

    卵黄×ごまだれ!えのき入り鶏つくね【やみつき・おつまみ】の工程2
  • 3

    小さめのつくねを約12個作り、サラダ油を中火で熱したフライパンに並べる。焼き色がついたら裏返し、もう片面も軽く焼き色がついたら蓋をして弱火で2〜3分焼く。

    卵黄×ごまだれ!えのき入り鶏つくね【やみつき・おつまみ】の工程3
  • 4

    皿に3のつくねを盛り付け、大葉、ミニトマトをお好みで添える。小さな器に合わせたB ごまだれ大さじ1〜2、卵黄1個につけていただく。

ポイント

●つくねはの焼き時間は、厚みに合わせて調節してください。 ●えのきは小さめに切ると成形しやすいです。 ●手作りごまだれのレシピはこちらです→https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/377622

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら