主菜

秋なすのトマトポン酢マリネ

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冷やす時間は除く
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋に美味しいなすを主役にした、さっぱりと食べられるマリネです。 トマトを使った自家製ポン酢は、フレッシュな香りとやさしい酸味で、なすとの相性も抜群。大根おろしと大葉を添えることで、口当たりも軽く仕上がります。 まだ暑さが残る季節のごはんや、食欲の落ちたときにもおすすめ。秋の食卓に、彩りとさわやかさを添えてくれるレシピです。

材料4人分

  • なす
    4本
  • 米油
    適量(目安100ml)
  • 大根おろし
    適量
  • 大葉
    4枚
  • A
    トマト
    2個
  • A
    醤油
    大さじ4
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    すりおろし玉ねぎ
    小さじ2

作り方

  • 1

    【トマトポン酢】 A トマト2個、醤油大さじ4、酢大さじ2、みりん小さじ2、すりおろし玉ねぎ小さじ2の材料をブンブンチョッパー(またはフードプロセッサー)に入れ、なめらかになるまで攪拌する。 ※みりんはアルコールが苦手な方やお子様はあらかじめ煮切るようにしてください。

    秋なすのトマトポン酢マリネの工程1
  • 2

    なすは1㎝の輪切りにする。フライパンに米油を熱し両面がこんがりと色づくまで揚げ焼きする。

    秋なすのトマトポン酢マリネの工程2
  • 3

    なすが揚げあがったら、キッチンペーパーに乗せて余分な油を切る

    秋なすのトマトポン酢マリネの工程3
  • 4

    熱いうちに保存容器に入れ、【トマトポン酢】をかけて漬ける。粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上置く。

    秋なすのトマトポン酢マリネの工程4
  • 5

    器に盛り、大根おろしと千切りにした大葉をのせて仕上げる。

    秋なすのトマトポン酢マリネの工程5

ポイント

•なすは熱いうちにトマトポン酢に漬けると、味がよく染み込みます。 •揚げ焼きはフライパンに油を少し多めにひいて、表面がこんがりするまで焼くと香ばしさが増します。 •漬け込み時間は30分以上がおすすめですが、トマトポン酢だけ先に冷やしておき、なすが温かいうちにかけても美味しくいただけます。

作ってみた!

質問

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