主菜

味付けめんつゆのみ。厚揚げとごぼうの柳川風【節約・作り置き】

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー187kcal
  • 炭水化物10.6g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量0.9g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げを使った、ヘルシーでボリュームのあるひと品です。毎度ながら、これひとつで味が決まるめんつゆはとても助かります。 青ねぎをたっぷりとかけ、七味を振って召し上がってください。めんつゆを増やすか、多めに煮詰めて味を濃い目にするとごはんのおかずにもなりますよ。

材料3人分

  • ごぼう
    1/4本(約50g)
  • 厚揚げ
    1枚
  • A
    180㏄前後
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1.5
  • M2個
  • 青ねぎ
    適量(多い方がおいしいです♪)

作り方

  • 下準備
    厚揚げは小さ目の食べやすい大きさにカット、ごぼうは大きめのささがきにし、軽く水にさらしてあくを抜く

    味付けめんつゆのみ。厚揚げとごぼうの柳川風【節約・作り置き】の下準備
  • 1

    フライパンにごぼう、厚揚げ、A 水180㏄前後、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1.5を入れて中火で3~4分、厚揚げに味が染みるまで軽く煮込む。 煮込み加減はお好みですが、煮込んでいるうちに水分が減ってきたら適宜水を足してください。

    味付けめんつゆのみ。厚揚げとごぼうの柳川風【節約・作り置き】の工程1
  • 2

    溶いた卵を回し入れ、火加減を弱火に落としてフタをし、1~2分蒸らして好みの固さに仕上げる。

    味付けめんつゆのみ。厚揚げとごぼうの柳川風【節約・作り置き】の工程2
  • 3

    皿に盛り、青ねぎをたっぷりとのせて完成。 お好みで七味を振って召し上がってください♪

    味付けめんつゆのみ。厚揚げとごぼうの柳川風【節約・作り置き】の工程3

ポイント

■めんつゆの量はお好みで調整してください。煮詰めすぎると味が濃くなるので、その場合は水を足して加減してくださいね。 ■ごぼうはあえて太めのささがきの方が食感が楽しめます。雑にささがきするくらいでちょうどいいですよ。 ■フライパンで作ると卵のこびりつきもなく、盛り付けも後片付けもラクラクなのでおすすめです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら