3分で完成♡ブロッコリーのガーリックあみ海老オイルがけ
投稿日2020/08/12
更新日2020/08/12
調理時間3分
あと一品て時にもオススメ♡ あみ海老の風味がよく、にんにくもきいてブロッコリーモリモリ食べられますよ♡
材料2人分
- ブロッコリー1株(150g)
- にんにく2かけ
- あみ海老6g
- ごま油大さじ1
- 醤油小さじ1と1/2
作り方
ポイント
ブロッコリーはレンチンで時短簡単♪ 3分でできちゃうスピードメニュー♡
- 準
ブロッコリーは小房にわけ、芯は周りのかたい部分を取り除き、薄切りにする。 洗ったら、耐熱ボウルにいれ、分量外のひとつまみの塩をかけ、ふわっとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水気をきってお皿に盛りつける。 にんにくはみじん切りにする。
- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。 香りがでたら、あみ海老を加えて強火で1分弱炒める。醤油をまわしかけたら火を消し、熱いうちにブロッコリーの上にかける。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)