栄養満点‼︎サバそぼろご飯♪

15

2020.02.08

分類主食

調理時間: 15分

ID 385957

AYA

楽しく完食子どもごはん

缶詰なので、骨まで全部食べられて栄養満点‼︎
ご飯もススム‼︎子供たち大好きメニューです♪
休みの日のランチなどにいかが?
低コストで♪栄養たっぷり‼︎子供に食べさせたい一品♪
是非♪お試しあれ‼︎

    材料

    2人分
    さばの煮付缶詰 1缶
    大根 1/3本
    3個
    A
    醤油 小さじ1
    A
    みりん 小さじ2

    作り方

    ポイント

    中火でゆっくり炒めてください‼︎
    ほうれん草は、サッと湯でてもよし!
    1. 大根はすり下ろしておく。
    2. 大根おろしを汁ごとフライパンに入れる。
    3. さばの煮付缶詰を汁ごと全部‼︎身をほぐしながら入れて、中火にかけます‼︎
    4. 大根おろしが汁ごと入っているので、A

      醤油 小さじ1、みりん 小さじ2

      を足して、汁気がなくなるまで炒めます。
    5. 煮詰めている間に、卵そぼろ作り♪
    6. このくらい汁気が、ほとんどなくなるまで炒めたら、サバそぼろ完成‼︎
    7. 炒めたほうれん草を添えると3色そぼろご飯になります!
    12 178

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