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    汁物

    さばみそ缶とごぼうの豆乳スープ♪(出汁不要)

    • 投稿日2016/12/01

    • 更新日2016/12/01

    • 調理時間15

    さば味噌缶を使うので、出汁要らず。仕上がりが甘口になるのも美味しい♪ プラスご飯でバランスのとれた朝食になる、食べるスープです。

    材料4人分

    • ごぼう
      100g(20㎝程度)
    • にんじん
      50g(小さめ1/2本)
    • サラダ油
      小2
    • 200ml
    • 豆乳
      200ml
    • さば味噌缶(140g)
      1缶
    • 味噌
      小1/2~1
    • スプラウト(ブロッコリースプラウトなど)
      適量

    作り方

    ポイント

    工程2まで作り冷蔵庫で4日程度保存可能です。 食べる前に工程3に取り組みます。

    • 1

      ごぼうの皮を包丁の背やたわしで軽くこすってむき、太さを半分に切り、3㎜厚さの半月切り(細い場合は輪切り)にする。にんじんを3mm厚さの半月切りに切る。

    • 2

      鍋に1とサラダ油を入れ、さっと炒めて水を加え火を通す。

    • 3

      豆乳とさば味噌缶を加え、さばをかるくほぐす。全体が温まったら味噌を加えて味を調える

    • 4

      器によそい、スプラウトをトッピングする。

    レシピID

    144764

    質問

    作ってみた!

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    「にんじん」の基礎

    「ごぼう」の基礎

    玉田 悦子
    • Artist

    玉田 悦子

    料理家・食育講師

    • キッズ食育トレーナー

    ・食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・2016年食育スクール「青空キッチン市川」開講。延べ7000名の子どもたちとレッスン ・幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)  食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、食育スクール『青空キッチン市川』を開講。 子どもの発達にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化について子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、料理が苦手なママ向けに、子どもが一生ものの健康食習慣を身につけられる「幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)」を実施。 *得意レシピ:子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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