楽しく美味しく♪はらぺこキッチン by小澤朋子

小澤朋子のレシピ一覧

あっという間のひと品♪鯖缶のオリーブねぎ塩レモンたれ
- 2019年3月21日 20:23
- 副菜
- 3分
和風塩レモンおつまみダイエットヘルシー魚さば缶

パッパッとあっという間にできちゃうおかず、おつまみに便利なひと品です。低糖質なのでダイエット中にもぜひ♪レタスにのせてサラダにしても、ご飯にのせても美味しいですし、汁ごと麺類と合わせるのもおススメで...

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ルウで手軽に♪アスパラのカレースープパスタ（栄養計算付）
- 2019年3月14日 7:52
- 主食
- 10分
合びき肉カレールウひき肉アスパラガスペンネ夜食ワンパンスープパスタフライパン

ワンパンでどんどん入れていけばパパっと作れちゃうのに、栄養もしっかりとれるので朝食や夜食にもおススメです。調味料はカレールーとケチャップだけなので手軽に作れますよ。栄養計算：1食分約（エネルギー224K...

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＜BRUNO＞ワンポットトマトチーズペンネ
- 2019年2月28日 12:00
- 主食
- 25分
洋風お昼ごはんホットプレートブルーノペンネトマト缶ベーコントマトパスタホットプレート

材料をどんどん入れたらフタをして、ほったらかしたら出来上がっちゃいます！驚くほど手軽で美味しくできるのでとってもおススメですよ。ペンネに豆腐ミートボール（レシピID:372881）を入れて食べても相性バッチ...

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＜BRUNO＞豆腐ミートボール
- 2019年2月28日 12:00
- 主菜
- 20分
たこ焼き器くるみ豆腐ブルーノひき肉合いびき肉パーティーミートボール

豆腐入りでヘルシー感を出したミートボールは、ポリ袋で混ぜて絞り出せば簡単お手軽で食卓でもスマートに作れます！たこ焼きプレートでころころ楽しく焼けばふわっとジューシーな仕上がりに♪豆腐ミートボールはワ...

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スナップエンドウと新じゃがのカレーチーズ炒め
- 2019年2月9日 8:13
- 副菜
- 10分
お弁当春野菜新じゃがいもスナップえんどうカレー粉おつまみカレー炒めフライパン

春を感じる炒め物です。スナップエンドウは入れるとパッと華やかになるし、調理しやすくて食べやすいので今の時期のおススメ食材です♪ごはんにもパンにも合いますし、おつまみやお弁当にもおススメです。

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スナップエンドウと豆腐の香ばしごま油炒め
- 2019年2月9日 8:12
- 副菜
- 10分
春野菜豆腐おつまみヘルシー節約スナップえんどうフライパン

スナップエンドウと豆腐だけでささっと作れるシンプル美味しいおかずです。スナップエンドウは入れるとパッと華やかになるし、調理しやすくて食べやすいので今の時期のおススメ食材です。

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スープde飲むハンバーグ〈栄養計算付〉
- 2019年2月5日 7:23
- 汁物
- 15分
お昼ごはん朝食ハンバーグハンバーグデミグラスソース洋風スープフライパン

人気メニューのデミグラスソースのハンバーグを飲んじゃいます！レンジを活用することで時短で本格的なコク旨仕上がりですよ。とろっと具だくさんでボリューミーなので、お腹も満足♪朝食や軽食代わりにもオススメ...

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スープde飲む麻婆豆腐＜栄養計算付＞
- 2019年2月4日 7:44
- 汁物
- 10分
中華料理豆腐朝食麻婆豆腐中華スープフライパン

人気メニューを飲んじゃいます！とろっと具だくさんでボリューミーなので、お腹も満足♪朝食や軽食代わりにもオススメです。辛みは仕上げで調整すれば子供から大人までみんなで一緒にホッと温まれますよ。（1食あ...

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<BRUNO>パクチー春雨餃子＆キムチでお手軽担々スープ
- 2019年1月28日 14:00
- 主菜
- 40分
エスニック料理ホットプレートパーティーおもてなしキムチキムチ春雨パクチー餃子ブルーノ坦々スープ

エスニック好きにはたまらないパクチーが香るココナッツミルク風味の餃子に、キムチとすりごまで手軽にタンタン風味にした野菜たっぷりのスープです。スープに餃子を入れて崩して食べても美味しいですよ♪

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<BRUNO>野菜あんで食べる豚バラ焼肉
- 2019年1月28日 14:00
- 主菜
- 20分
ホットプレートご飯が進むヘルシー野菜たっぷりネギにら節約豚肉豚バラ肉ブルーノ焼肉ホットプレート

野菜のうまみがたっぷりトロトロのあんを巻けば、豚バラ肉をさっぱり食べられてどんどん箸が進んじゃいます。しっかり野菜がとれてヘルシー感もあり、栄養満点です。ご飯を添えればお夕飯はこれでバッチリ！

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