Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索！

大豆とひじきのごまおかかふりかけ【#作り置き#お弁当】

10分

Ｙｕｕ

ひじき料理の
人気レシピはこちら！

ランキングをもっと見る

材料
作り方
似たレシピ

2019.08.27

分類副菜

調理時間： 10分

ID379368

Ｙｕｕ

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

以前ご紹介した『梅じゃこひじき』（oceans-nadia.com/user/22780/recipe/375645）。今回は、こちらの姉妹レシピをご紹介させていただきます♪

作り方は、めちゃめちゃ簡単で、ひじき・大豆・調味料を入れてレンジでチンするだけ。

たったこれだけだけど、ご飯がモリモリ進む一品に大変身。栄養も満点な上、しっかり噛んで食べるのでダイエットにも◎。

とっても簡単で身体にも嬉しい一品なんで、機会がありましたらぜひ〜♪

ひじき料理電子レンジごま味醂大豆かつお節栄養満点ひじきふりかけ節約時短ごはんお弁当おかず缶詰レンジ簡単作り置き

このレシピをサイトに埋め込む

材料(作りやすい分量)

	乾燥芽ひじき	10g
	大豆（缶詰）	1缶(100g)
A	しょうゆ、みりん	各小さじ4
A	砂糖	小さじ1
B	かつお節	2〜3袋(5〜7.5g)
B	いり白ごま	大さじ2ぐらい

作り方

Point!

⚫︎大豆は、水煮/ドライパックどちらでもOK！ ⚫︎味が濃くなるので、大豆（缶詰）は”食塩”が添加されていないものをご使用ください。 ⚫︎乾燥芽ひじきは、生ひじき約80gでも代用可能です。 ⚫︎薄味の方、おかずとして食べたい方は【A】のしょうゆ・みりんを各大さじ1に！ ⚫︎レンジが苦手な方は、oceans-nadia.com/user/22780/recipe/375645（レシピ：梅じゃこひじき）を参考にしてください！ ⚫︎電子レンジ500wの方は、6分。 ⚫︎電子レンジ700wの方は、4分。 ⚫︎日持ちは、冷蔵庫で6〜7日、冷凍庫で30日です。

乾燥芽ひじきはたっぷりの水で戻し（時間の目安：20分）、ザルにあげて水気をしっかり切る。
耐熱容器に１・大豆（缶詰）・A
しょうゆ、みりん各小さじ4、砂糖小さじ1
を入れ、電子レンジ600wで約5分加熱する（ラップなし）。
B
かつお節 2〜3袋、いり白ごま大さじ2ぐらい
を加えてよく混ぜ合わせ、粗熱が取れるまでおく。
ご飯に乗せて、お召し上がりください♪
【お知らせ】

7月10日（水）発売になりました！
新刊『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』。

発売1ヶ月待たずして、またまた重版決定！
第4刷：累計6万8000部になりました。

応援くださった皆さま、本当にありがとうございます。

【Amazon 本の売れ筋ランキング1位！】
（2019年7月8日調べ）

【オリコン週間BOOK 料理・グルメランキング1位！】
（オリコン調べ　2019年7月22日及び29日付け）

※ただいま、一部書店にて完売・在庫切れ。（9月入荷予定）