楽(ラク)して心とカラダがよろこぶごはん byお天気ママ（食養生研究家）

お天気ママ（食養生研究家）のレシピ一覧

3STEP☆さば缶でココナッツカレーそうめん
- 2020年9月9日 16:12
- 主食
- 5分
アレンジそうめんそうめん簡単レシピスピードおかず簡単ココナッツミルクアジアンココナッツミルクさば麺生姜野菜

さば缶を使ったココナッツカレーそうめん。さば缶とココナッツミルクだから、非加熱でもおいしいたれができちゃいます。合わせるだけなのでとっても簡単です。さばとココナッツミルクは、パワーチャージ、疲労回...

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アボカドとタラコのおつまみ和え
- 2020年9月7日 13:22
- 副菜
- 3分
アボカドごま油ネギレモン大根たらこアボカド簡単時短スピードおかずおつまみ

アボカドとタラコを中華風に和えたあつまみ。のん兵衛さんにはたまらない組み合わせです。白飯の上にのせてもおいしいよ。アボカドとタラコ、長ねぎはパワーチャージ、免疫アップの組み合わせ。お酒を飲むとき、...

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【時短かんたん】豚肉と小松菜しいたけのあんかけ焼きそば
- 2020年9月4日 11:31
- 主食
- 10分
あんかけ焼きそば風邪豚こま肉豚肉巻きあんかけ焼きそばあん小松菜麺生姜にんじんごま油

わが家の定番の豚肉と小松菜のあんかけ焼きそば。具だくさんの五目焼きそばは好きだけど、材料を揃えるのが大変。我が家のあんかけ焼きそばで、必須食材だけで作ったバージョンです。豚肉は疲労回復・パワーチャ...

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厚揚げでチリクラブ風
- 2020年9月3日 12:38
- 主菜
- 5分
チリソースどんぶりおつまみスピードおかず時短簡単厚揚げピーナッツパクチーケチャップネギ生姜にんにく

お店で食べたチリクラブが忘れられなくて、手軽な厚揚げでアレンジしました。本来チリクラブは蟹をチリソースに絡めて手づかみで食べる料理ですが、厚揚げでもとってもおいしくアレンジできました。ビールのお伴...

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タラコとオクラをで楽しむ中華風厚揚げ
- 2020年9月2日 11:15
- 副菜
- 10分
スピードおかず時短アレンジ中華風オクラたらこ味醂酢ごま油中華料理厚揚げ焼き

大好きな厚揚げを大好きなタラコと大好きなオクラで中華風にアレンジしました。ごはんもお酒もすすむ一品です。厚揚げ・タラコ・オクラはパワーチャージ・免疫アップの働き。オクラには胃腸の働きを整える効果も...

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厚揚げの南蛮漬け
- 2020年8月31日 16:35
- 副菜
- 3分
厚揚げにんじん酢味醂ピーマンパクチーピーナッツ南蛮厚揚げ南蛮漬けヘルシー簡単時短

南蛮漬けは大好きだけど揚げ物はめんどくさいと思う人のための厚揚げの南蛮漬け。厚揚げなので切って漬けるだけ、火を使わずに簡単に南蛮漬けができちゃいます。豆腐は栄養価が高くてヘルシー、玉ねぎやピーマン...

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厚揚げでかんたん油淋鶏風
- 2020年8月28日 17:27
- 副菜
- 10分
厚揚げ簡単あと一品時短たれ油淋鶏豆腐厚揚げ油ネギ味醂生姜酢ごま油にんにく

焼いた厚揚げに油淋鶏のタレをかけました。鶏肉ではないけど、手軽に食べられる油淋鶏風です。豆腐はパワーチャージ、ねぎ・生姜・にんにくは、体を温めたり血流促進、カゼを予防する効果。疲れている時、カゼの...

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アボカドとベーコンのバター醤油焼き
- 2020年8月28日 16:51
- 副菜
- 5分
アボカド時短簡単おつまみおつまみソテーバター醤油醤油バター焼き小麦粉アボカドベーコン味醂にんにく

冷蔵庫で忘れられることの多いアボカドとベーコンを、バターと醤油で香ばしく焼きました。ビールにも、白いご飯にもあいす。アボカドとベーコンはパワーチャージ、疲労回復、免疫アップの食材。アボカドには美肌...

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トマトと豆腐の和風カプレーゼ
- 2020年8月27日 11:00
- 副菜
- 3分
カプレーゼヘルシー熱中症夏冷奴サラダあと一品時短簡単木綿豆腐豆腐トマト塩昆布和風

トマトと豆腐、塩昆布のカプレーゼ。サラダ？冷奴？中華？和風？ジャンルは不明ですが、おいしく簡単にできちゃいます。トマトと豆腐は体に水分をあたえて冷やす働き。塩昆布はミネラル補給です。暑い時期、暑が...

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厚揚げと卵でつくるレンチン明石焼き
- 2020年8月26日 16:25
- 副菜
- 3分
明石焼き豆腐厚揚げ簡単レンジ明石焼き白だしネギ

厚揚げと卵でレンジでつくる明石焼き。ふわふわ食感で、白だしがいい仕事をするので、ほんとに明石焼きみたいな味になります。厚揚げと卵はたんぱく質が豊富。育ち盛りのお子さん、トレーニング中の方、糖質制限...

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