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    副菜

    ごはんがすすむ野菜料理☆かぼちゃときのこのバタポンソテー

    • 投稿日2020/07/26

    • 更新日2020/07/26

    • 調理時間15

    バター×ポン酢で食欲UP♪ ごはんがすすむ野菜料理☆ 緑黄色野菜にきのこたっぷりがたっぷり摂れて、野菜不足解消にぴったりの一品です◎ かぼちゃには、抗酸化作用のβカロテンや、血液さらさら効果のビタミンEが多く含まれます。 食物繊維豊富なきのこと合わせて身体の調子をととのえ、美肌効果も◎

    材料4人分

    • かぼちゃ
      1/8個
    • まいたけ、しめじ
      各1袋
    • マッシュルーム
      4個
    • ブロックベーコン
      50g
    • A
      ガーリックパウダー
      小さじ1/2
    • A
      ポン酢
      大さじ2
    • バター(マーガリンでもOK)
      10g

    作り方

    ポイント

    ・きのこはあまり動かさずに焼くと、余分な水分が出ず美味しく仕上がります。 ・かぼちゃは、ものによって水分量がさまざまで、レンジによっても火の通りが違ってきます。様子をみて足りなければ追加で加熱してください。目安はしっとりした色加減です。

    • 1

      かぼちゃは種とわたをとって洗い、皮付きのまま5mm厚さの食べやすい大きさに切る。 耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、電子レンジで5分(600W)加熱し、そのまま粗熱をとる

    • 2

      きのこは石づきをとり、まいたけ、しめじはほぐす。マッシュルームは薄切りにする。 ブロックベーコンは1cm角×4cmに切る。

    • 3

      フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱し、きのことブロックベーコンをあまり動かさずに焼く。 焼き色がついたら、かぼちゃを加えて炒め合わせる。

    • 4

      A ガーリックパウダー小さじ1/2、ポン酢大さじ2を加え、全体に混ざったら火を止める。

    レシピID

    393203

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「マッシュルーム」の基礎

    「きのこ」の基礎

    「しめじ」の基礎

    佐藤 加奈子(kaana57)
    • Artist

    佐藤 加奈子(kaana57)

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

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