バター×ポン酢で食欲UP♪ ごはんがすすむ野菜料理☆ 緑黄色野菜にきのこたっぷりがたっぷり摂れて、野菜不足解消にぴったりの一品です◎ かぼちゃには、抗酸化作用のβカロテンや、血液さらさら効果のビタミンEが多く含まれます。 食物繊維豊富なきのこと合わせて身体の調子をととのえ、美肌効果も◎
・きのこはあまり動かさずに焼くと、余分な水分が出ず美味しく仕上がります。 ・かぼちゃは、ものによって水分量がさまざまで、レンジによっても火の通りが違ってきます。様子をみて足りなければ追加で加熱してください。目安はしっとりした色加減です。
かぼちゃは種とわたをとって洗い、皮付きのまま5mm厚さの食べやすい大きさに切る。 耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、電子レンジで5分(600W)加熱し、そのまま粗熱をとる。
フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱し、きのことブロックベーコンをあまり動かさずに焼く。 焼き色がついたら、かぼちゃを加えて炒め合わせる。
A ガーリックパウダー小さじ1/2、ポン酢大さじ2を加え、全体に混ざったら火を止める。
393203
佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格