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副菜

レンジで簡単副菜!小松菜とおじゃこのごま油風味

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  • 5

レンジでパパッと調理の簡単副菜。 ごま油や海苔の風味が食欲そそります。 忙しい日のあと一品!や、お弁当の副菜にも便利です。 他の野菜と比べてカルシウムが豊富な小松菜に、ちりめんじゃこをプラスしてさらに栄養価UP! 小松菜には皮膚や粘膜を保護し、目の健康をサポートするβカロテンや、貧血予防の鉄も含まれます。

材料4人分

  • 小松菜
    1束
  • A
    ちりめんじゃこ(しらすでもOK)
    20g
  • A
    しょうゆ、オイスターソース
    各小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • A
    海苔(全形を手でちぎって入れる)
    1枚分

作り方

  • 1

    小松菜はざく切りにして洗い、耐熱容器に入れてふんわりラップをかける。

    レンジで簡単副菜!小松菜とおじゃこのごま油風味の工程1
  • 2

    レンジ(600W)で2分半加熱し、すぐにラップをはずして粗熱をとる

    レンジで簡単副菜!小松菜とおじゃこのごま油風味の工程2
  • 3

    しっかり水気を絞り、A ちりめんじゃこ(しらすでもOK)20g、しょうゆ、オイスターソース各小さじ1/2、ごま油小さじ1、白いりごま大さじ1、海苔(全形を手でちぎって入れる)1枚分和える

    レンジで簡単副菜!小松菜とおじゃこのごま油風味の工程3

ポイント

・小松菜の水気をしっかり絞ることで美味しく仕上がります。

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