主食

白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけ

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物62.0g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質55.0g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯と白滝半々のヘルシーチャーハンです!

材料1人分(あんかけは4人分 チャーハンは1人分です)

  • A
    えのき
    1/2個
  • A
    しいたけ
    4個
  • A
    チンゲン菜
    1束
  • A
    800cc
  • A
    シャンタン
    大さじ1
  • A
    生姜チューブ
    5cm
  • A
    塩コショウ
    適量
  • A
    片栗粉(水で溶く)
    大さじ2
  • B
    ご飯
    茶碗一杯
  • B
    しらたき
    150g
  • B
    1個
  • B
    エビ(ボイルの)
    好きなだけ
  • B
    中華あじ
    小さじ1
  • B
    醤油
    少々
  • B
    サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    サラダ油をひいたフライパンで、 きのこ類とチンゲン菜を軽く炒める。

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程1
  • 2

    水を入れ、沸騰したら生姜とシャンタンを入れる。 水溶き片栗粉でとろみをつける

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程2
  • 3

    卵を炒めて、取り出しておく。

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程3
  • 4

    細かく切った白滝を炒めて、水気を飛ばす。

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程4
  • 5

    ご飯投入。卵を戻し、エビを入れる。

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程5
  • 6

    中華あじと醤油で味付け。 餡掛けがあるので、薄味にしてください。

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程6
  • 7

    器に盛って完成!!

    白滝チャーハン!生姜とキノコの中華あんかけの工程7

ポイント

Aがあんかけの材料 Bがチャーハンの材料です。

作ってみた!

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