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    副菜

    カロテンたっぷり♪カボチャと人参のポタージュ

    • 投稿日2020/03/27

    • 更新日2020/03/27

    • 調理時間20

    *βカロテンたっぷりのスープは、粘膜を強くし、免疫力を高める効果があります。風邪の予防や美容にも◎ *カボチャと人参の甘みが美味しい、お子さんも大好きな味。

    材料4人分

    • ニンジン
      1本
    • カボチャ
      1/4個
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • オリーブ油
      大さじ1
    • 牛乳
      200㏄~
    • 固形コンソメ
      1個
    • ローリエ
      1枚(あれば)

    作り方

    ポイント

    玉ねぎと人参を甘みが出るまでしっかりと炒めるのがポイント。(途中蓋をして蒸し炒めにするとよい)

    • 玉ねぎは薄切り、ニンジンは半月切り(薄切り)にする。 カボチャはラップで包み、レンジで2分加熱する。皮をむいておく。

    • 1

      鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎとニンジンに塩少々を振りしんなりするまで炒める。

    • 2

      一口大に切ったカボチャ、ひたひたの水(500cc)、固形コンソメ、ローリエを加え5分ほど煮る。灰汁をとり、ミキサーまたはブレンダーで滑らかにする。

    • 3

      牛乳を加え、塩、胡椒で味をととのえる。

    レシピID

    388552

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    北島真澄
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    北島真澄

    野菜料理家

    • 野菜ソムリエプロ

    野菜料理家。 世田谷区の自宅キッチンにて野菜中心の料理教室Weekend Citronを主宰。 旬の野菜の美味しさや食べることの大切さを伝えている。 彩り豊かな季節のテーブルコーディネートと野菜の上手な活用法が評価され、 大手食品メーカーの商品開発、レシピ開発を多数担当。 その他、コラム執筆、レシピ監修、外部講師、フードコーディネートなど活動は多岐にわたる。 野菜ソムリエPro。 料理教室Weekend Citron は「楽しく!健康に!」をモットーに、作る人も食べる人も笑顔になれる「華やかで、ヘルシー、アイディア溢れる」料理を提案しています。 各国の料理を身近な食材でアレンジした、おもてなしのテーブル、作りやすくアイディア溢れる季節ごとのレシピが評判を呼び、1メニューにつき約20レッスン開催(定員8名さま)、多くの生徒さまにお越しいただく「予約の取れない料理教室」となる。

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