【簡単メイン】鶏もも肉の西京焼き【下味冷凍OK】
投稿日2020/05/09
更新日2020/05/09
調理時間15分(漬け込み時間、解凍時間を除く)
漬け込んで焼くだけの簡単メインおかず。味噌のおかげで鶏肉の臭みもなく、ジューシーにやわらかく仕上がります。冷凍もできるので、ストックしておけば食べたい時に焼くだけ！
材料4人分
- 鶏もも肉2枚(1枚あたり300g前後のもの)
- ピーマン6個
- A白味噌大さじ2
- A酒、みりん各大さじ1
作り方
ポイント
◆フライパンは、直径28cmのものだと鶏肉2枚をまとめて焼くことができます。 かなり脂が出るので、フライパン用ホイルシートを使うと後片付けが楽ですよ。 ◆味噌が焦げやすいので、きっちりぬぐってから焼きましょう。 ◆鶏肉は「（完全に火が通るまで）あとひと息かな」というところまで焼き、あとは余熱でしっとり中まで火を入れます。
- 1
水分を拭き取り、余分な脂を取り除いた鶏もも肉を食品保存用袋に入れる。よく混ぜたA 白味噌大さじ2、酒、みりん各大さじ1を全体になじませ（袋の上からもむといいです）、冷蔵庫で2晩寝かせる。 ※冷凍する場合は、その後冷凍庫へ。
- 2
鶏肉の味噌をていねいにぬぐって、フライパンに皮目から広げ入れる（フライパン用ホイルシートを使うと後片付けが楽です）。 半分に切って種を取ったピーマンを、皮が下になるようにしてあいだに並べ入れ、中火にかける。
- 3
中弱火で鶏肉の皮にこんがり焼き色がつくまで焼いてひっくり返す。火を弱めて（弱めの中火くらい）蓋をかぶせ、6〜8分蒸し焼きにする。
- 4
火を止めて、5分ほど蒸らして中まで完全に火を通す。 鶏肉を食べやすく切り、ピーマンとともに皿に盛りつける。
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庭乃桃
料理・食文化研究家
- 女子栄養大学食生活指導士
料理・食文化研究家 / 女子栄養大学 食生活指導士 / フードライター どこの国のお料理でも、 しみじみとおいしいものが好きです。 ○旬の食材、季節感を大切にしたおかず ○ひと鍋で作れる欧風家庭料理 ○簡単エスニック などを作っています。 企業向けレシピの開発や 食関連の書籍・コラムの執筆、 翻訳、講演など活動中。