漬け込んで焼くだけの簡単メインおかず。味噌のおかげで鶏肉の臭みもなく、ジューシーにやわらかく仕上がります。冷凍もできるので、ストックしておけば食べたい時に焼くだけ!
◆フライパンは、直径28cmのものだと鶏肉2枚をまとめて焼くことができます。 かなり脂が出るので、フライパン用ホイルシートを使うと後片付けが楽ですよ。 ◆味噌が焦げやすいので、きっちりぬぐってから焼きましょう。 ◆鶏肉は「(完全に火が通るまで)あとひと息かな」というところまで焼き、あとは余熱でしっとり中まで火を入れます。
水分を拭き取り、余分な脂を取り除いた鶏もも肉を食品保存用袋に入れる。よく混ぜたA 白味噌大さじ2、酒、みりん各大さじ1を全体になじませ(袋の上からもむといいです)、冷蔵庫で2晩寝かせる。 ※冷凍する場合は、その後冷凍庫へ。
鶏肉の味噌をていねいにぬぐって、フライパンに皮目から広げ入れる(フライパン用ホイルシートを使うと後片付けが楽です)。 半分に切って種を取ったピーマンを、皮が下になるようにしてあいだに並べ入れ、中火にかける。
中弱火で鶏肉の皮にこんがり焼き色がつくまで焼いてひっくり返す。火を弱めて(弱めの中火くらい)蓋をかぶせ、6〜8分蒸し焼きにする。
火を止めて、5分ほど蒸らして中まで完全に火を通す。 鶏肉を食べやすく切り、ピーマンとともに皿に盛りつける。
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庭乃桃
料理・食文化研究家
料理・食文化研究家 / 女子栄養大学 食生活指導士 / 文筆家 はじめまして、庭乃桃(にわの・もも)と申します。 どこの国の料理でも、食べたいのは しみじみ "おいしい!" と思えるごはん。 和のおかずから、洋食、エスニック、 本場ヨーロッパの家庭料理まで、 旬の食材や季節感を大切にした おいしいものが大好きです。 企業様向けレシピの開発や、 レシピ記事の制作、本やコラムを書く仕事を しています。 時々、翻訳、講演なども。 いろいろなレシピがあるので、 よかったらぜひのぞいていってくださいね!