汁物

コクうま♡白菜と鶏ひき肉の春雨スープ

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春雨は戻し不要。あっという間にほっこり胃腸に優しいスープが作れます。寒い日や食べ過ぎた日の翌日などにぴったりです。 ○白菜にはカリウムが多く含まれ、高血圧などの生活習慣病予防に有効です。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○生姜には鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。

材料4人分

  • 白菜
    1/4個の大きさで約4枚
  • 鶏ひき肉
    150g
  • 春雨
    30g
  • 1000ml
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ1
  • 小ねぎ小口切り
    適量(なくてもOK)

作り方

  • 下準備
    春雨が長い場合はキッチンバサミで食べやすい長さに切っておく。※春雨の戻し不要!

  • 1

    白菜は芯の部分を1cm幅に切り、葉の部分はざく切りにする。

    コクうま♡白菜と鶏ひき肉の春雨スープの工程1
  • 2

    鍋に水を入れ、沸騰したら1、鶏ひき肉、春雨を入れて弱めの中火で3分ほど茹でる。

    コクうま♡白菜と鶏ひき肉の春雨スープの工程2
  • 3

    2のアクを取り、A 鶏がらスープ顆粒小さじ1、塩小さじ1/2、おろし生姜小さじ1/2、こしょう少々を加えて全体を混ぜ、ごま油を回し入れる。

    コクうま♡白菜と鶏ひき肉の春雨スープの工程3
  • 4

    器に入れてお好みで小ねぎ小口切りを散らす。

    コクうま♡白菜と鶏ひき肉の春雨スープの工程4

ポイント

春雨は戻し不要です。スープの出汁をぐんぐん吸って煮込んでいる間にちょうど良い柔らかさになります。

作ってみた!

質問

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