チキンソテー＊みかんソース”酸っぱみかんでオサレな一皿！”

15分

ソテーの
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2019.10.15

分類主菜

調理時間： 15分

ID381251

ふじたかな

いつも美味しいもの探し！

寒さとともにおいしくなってくる”みかん”
酸っぱすぎたり、たくさん買ってしまった時には
チキンソテーと合わせるフルーツソースにしてみてはいかがですか。
みかんの甘酸っぱさと鶏の旨みがよく合って
さわやかフルーティーな照り焼き風！
黒コショウや白ワインとよく合います♪

ソテーワイン梅雨フルーツ油ステーキ肉桃チキンレンジクレソン胡椒生姜フライパン爽やかキャラメリゼ風邪なすみかん

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材料2人分

作り方

Point!

みかんと砂糖をまず一緒に焼いてからほかの調味料を入れると、キャラメリゼになって焦げ目がこおばしく尚おいしいです。

鶏モモ肉は余分な脂と筋を取り除き、下味A
塩小さじ1/4、こしょう少々、生姜汁 1かけ分、白ワイン小さじ1
を皮のない部分にふりかけ、常温に15分ほど置く。
（急ぎの場合は、冷蔵庫から取り出してすぐの冷たいものは電子レンジ600wで40加熱する。
・ナスは斜め乱切りにして塩少々（分量外）をふる。
・みかんは皮をむいて1.5㎝幅の輪切りにする。
フライパンに油を薄くのばし鶏モモ肉を皮目を下に置き、底の平らな平皿などで押さえて、中火にかける。
ときどき皿を押さえて皮目をしっかりフライパンにくっつけながら焼くと全体にパリッとなる。
脂が出てきたらナスを脇に置いて油を吸わせながら一緒に焼く。皮目がきつね色に焼けたら裏返して全体を焼いて火が通ったら取り出す。
後のフライパンの汚れをふき取り、弱中火でみかんを焼き、調味料B
砂糖、しょうゆ各大さじ1、水、白ワイン各大さじ2、粗挽き黒こしょう少々
を加えてひと煮立ちさせてソースを作る。お皿に盛り付け、付け合わせにクレソンを添える。