副菜

卯の花ポテサラ

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和風ポテトサラダです。ジャガイモよりおからの分量が多いのでヘルシーです。

材料4人分

  • ジャガイモ
    1個(100g)
  • おから
    150g
  • 塩昆布
    10g
  • 枝豆(冷凍)
    20g(豆のみの分量)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    A マヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ1/2、砂糖小さじ1、酢小さじ1を混ぜ合わせておく。塩昆布は長かったらカットしておく。

  • 1

    ジャガイモの皮をむき、適当な大きさに切り、電子レンジ600w1分半~2分。微調整して柔らかくする。

  • 2

    ①をボウルに移し、マッシャーなどで潰す。この時におからを加えます。

  • 3

    ②に下準備したA マヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ1/2、砂糖小さじ1、酢小さじ1と塩昆布、枝豆を入れて混ぜる。

ポイント

これを基本として野菜や食材を加えてアレンジできます。

作ってみた!

  • 139622
    139622

    2018/07/10 19:30

    おからはいつ混ぜる?

質問

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