主食

ツナとトマトの冷製パスタ〜プッタネスカ〜

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  • エネルギー455kcal
  • 炭水化物64.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質60.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏にぴったりなフレッシュな冷製パスタのご紹介です。 プッタネスカとは忙しい人でも簡単に美味しく作れる料理という意味があります。その名の通り、ボウル具材を入れて混ぜるだけでほとんど出来上がりのお手軽料理なので、ぜひお試し下さい。 ツナを自家製する場合はこちらを参考にしてください。 https://oceans-nadia.com/user/349419/recipe/395772

材料2人分

  • ツナ
    40g
  • A
    トマト缶
    120g
  • A
    ブラックオリーブ
    30g(薄切り)
  • A
    ケイパー
    大さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    20ml
  • パセリ
    ひと摘み(みじん切り)
  • ホワイトペッパー
    適量
  • パスタ
    140g(カッペリーニ)

作り方

  • 下準備
    ・自家製ツナは油を切って、一口サイズに千切る。 ・ブラックオリーブは薄切りにする。 ・トマト缶は冷蔵庫で事前に冷やしておく。 ・パセリはみじん切りにする。

  • 1

    鍋に水を張り、沸騰したら、パスタを入れる。 パスタが茹で上がったら、ザルで湯を切り、冷水でパスタを締める。パスタが冷えたら、水を切る。 ※水の重量に対して、1%の塩を入れておくと美味しくなります。

    ツナとトマトの冷製パスタ〜プッタネスカ〜の工程1
  • 2

    ボウルにA トマト缶120g、ブラックオリーブ30g、ケイパー大さじ1、白だし大さじ1、オリーブオイル20mlを入れて、パスタを入れて和える

  • 3

    パスタをお皿に盛り付け、ツナとパセリ、ホワイトペッパーを上に散らす。

    ツナとトマトの冷製パスタ〜プッタネスカ〜の工程3

ポイント

油(オリーブオイル)と液体(白だし)の量のバランスが、ツルツルで美味しいパスタを作り出します。

作ってみた!

質問

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