主菜

卵二つでトルティージャ♪

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物28.9g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質26.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

15㎝のスキレットでスペイン風オムレツのトルティージャお一人分♪ 卵を3~4個使う通常のトルティージャは一人では少し食べ過ぎな量。 食べやすい卵2個と小さいスキレットを使って丁度良いお一人分に焼きました^^

材料1人分

  • 2個
  • ジャガイモ(大)
    1個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 小さじ1/4
  • 黒こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ3(合計)

作り方

  • 下準備
    ジャガイモ(大)の皮を剥き、スライスして600Wで4分加熱しておく。

    卵二つでトルティージャ♪の下準備
  • 1

    スライスした玉ねぎをスキレットにオリーブオイル大さじ1を入れ炒める。

    卵二つでトルティージャ♪の工程1
  • 2

    下準備しておいたジャガイモ(大)のボールに①を入れ粗熱をとる

    卵二つでトルティージャ♪の工程2
  • 3

    卵と塩、黒こしょう、オリーブオイル大さじ1を入れ混ぜる。

    卵二つでトルティージャ♪の工程3
  • 4

    スキレットにオリーブオイル大さじ1を入れ中火で熱し③を全て入れる。

    卵二つでトルティージャ♪の工程4
  • 5

    弱火にして、2~3分焼く。

    卵二つでトルティージャ♪の工程5
  • 6

    お皿を逆さにしてスキレットにかぶせ、裏返し、一旦お皿に移す。

    卵二つでトルティージャ♪の工程6
  • 7

    お皿から⑥を滑らせるようにスキレットに戻す。

    卵二つでトルティージャ♪の工程7
  • 8

    中火で約1分焼き火を止める。あとは予熱で焼けます!

    卵二つでトルティージャ♪の工程8

ポイント

※スキレットだと焼き色がつきやすいので⑤の火加減と時間に注意してください♪ オリーブオイルが多く感じますが、これが美味しいんです!

作ってみた!

質問

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