レシピサイトNadia
    副菜

    *きゅうりとツナのごまおかか和え*

    • 投稿日2019/08/31

    • 更新日2019/08/31

    • 調理時間3

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    393

    あと一品!と思いついたら即出来上がる、お助けきゅうりです^ ^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に 

    材料4人分

    • きゅうり
      4本
    • ツナ
      小1缶(70g)
    • かつお節
      1パック(4.5g)
    • A
      昆布茶又は昆布だしの素
      各小さじ1.5
    • A
      ごま・砂糖・醤油
      各大さじ1

    作り方

    ポイント

    ポリ袋に入れて和えると満遍なく混ざり、洗い物も減りますよ^ ^

    • きゅうり→縦半分に切り、斜め薄切りにする。 ツナ→オイルを軽く切る。

    • 1

      きゅうり、ツナ、かつお節、とA 昆布茶又は昆布だしの素各小さじ1.5、ごま・砂糖・醤油各大さじ1をよく和えたら出来上がり!

    レシピID

    379520

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    14歳から9歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

    「料理家」という働き方 Artist History