主菜

レンジで簡単!豚巻き長芋の甘酢蒸し

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質18.7g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋をくるっと巻いて、調味料かけてレンジでチンで出来ちゃいます^ ^ シャクほくっと美味しい長芋と甘酸っぱいタレで夏の疲れも吹き飛びます! 薬膳効果 ☆長芋...滋養強壮、疲労回復、食欲増進 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

材料4人分

  • 長芋
    正味400g〜450g
  • 豚バラ薄切り肉
    12枚
  • A
    酢・砂糖
    各大さじ2
  • A
    鶏ガラスープの素・醤油
    各大さじ1
  • A
    塩胡椒
    少々
  • 青ねぎの小口切り・ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    長芋→皮を剥き、12等分の輪切りにする。 A 酢・砂糖各大さじ2、鶏ガラスープの素・醤油各大さじ1、塩胡椒少々を混ぜておく。

  • 1

    豚バラ薄切り肉の手前に長芋を置き、くるくるっと巻く。

    レンジで簡単!豚巻き長芋の甘酢蒸しの工程1
  • 2

    1を耐熱容器に並べてAを回しかけ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600wで6分加熱。

    レンジで簡単!豚巻き長芋の甘酢蒸しの工程2
  • 3

    取り出してひっくり返し、再度ラップをかけて5分加熱したら出来上がり! お好みで青ねぎの小口切り・ごまを乗せます。

ポイント

加熱不十分な場合は30秒づつ追加してください。 くるっと巻く作業はお子様のお手伝いにぴったりですが、長芋で手が痒くなるので、ビニール手袋などつけてあげてください^ ^

作ってみた!

質問

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