丸ごとピーマンとなすと豚バラの煮物
投稿日2021/08/04
更新日2021/08/04
調理時間15分
丸ごとジューシーなピーマンとなすが最高です＾＾ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆ピーマン...イライラや憂鬱を鎮める。胃の調子を整える。 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
材料4人分（２人分の分量はポイント欄に記載しています。）
- 豚バラ薄切り肉190g
- ピーマン4個・150g
- なす4個・正味330g
- ごま油大さじ1強
- A水200㏄
- Aめんつゆ（3倍濃縮）100㏄
- A酢大さじ2
- A鶏がらスープの素小さじ2
- 白いりごまお好みで
作り方
ポイント
☆めんつゆストレートの場合めんつゆ300㏄になります。 ☆めんつゆ2倍濃縮の場合めんつゆ150㏄に水が150㏄になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合めんつゆ75㏄に水が225㏄になります。 《２人分の場合》 豚バラ薄切り肉:95g ピーマン:2個・75g なす:2個・正味165g ごま油:小さじ2 (A)水:110㏄ (A)めんつゆ（3倍濃縮）:50㏄ (A)酢:大さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 白いりごま:お好みで ☆めんつゆストレートの場合めんつゆ150㏄に水が10㏄になります。 ☆めんつゆ2倍濃縮の場合めんつゆ75㏄に水が85㏄になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合めんつゆ37㏄に水が123㏄になります。
- 準
- 1
なすをポリ袋に入れてごま油を絡める。
- 2
鍋にA 水200㏄、めんつゆ（3倍濃縮）100㏄、酢大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2を入れて火にかけ、煮立って来たらピーマン、なすを加え、再度煮立ったら蓋をして弱火～弱めの中火で約8～10分、たまに上下を返しながら煮る。
- 3
蓋を開けて、隙間に豚バラ薄切り肉を入れて、更に蓋をして弱火～弱めの中火で5～6分煮たら出来上がり！ 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。
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質問
作ってみた!
スウ2021/10/06 18:44
こんばんは～♪ もう何度も作っています♪(^_^) ピーマンのヘタまで食べられることに、毎回感動してます！笑
きよ2021/08/05 10:03
こんにちは^ ^ 昨晩いただきました！ お野菜切る手間も省け、丸ごとなので栄養もたっぷり。 トロトロに仕上がり、4人分を２人で完食しました 笑 豚肉もとろっとろにしたかったので、重曹に漬け込んでみましたが、美味しく仕上がりました♪ お野菜たっぷりなステキなレシピ、毎日楽しみながら拝見しています。 この度もごちそうさまでしたー！
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- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)
