主菜

骨付き鶏もも肉で簡単タッカンマリ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物31.0g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

骨付きもも肉を使ってタッカンマリを♪ジューシーなもも肉の美味しさと、骨付き肉の出汁が良く出てコラーゲンもたっぷり!!とっても贅沢なタッカンマリに仕上がりました^^ 薬膳効果 ☆骨付き鶏もも肉...食欲不振に、疲労回復に、虚弱体質に.コラーゲンが豊富で、美髪、美肌効果、骨の老化予防にも効果的 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える  ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 骨付き鶏もも肉
    4本
  • じゃが芋
    2~4個・正味400g
  • 長ねぎ
    2本
  • にんにく
    6かけ
  • A
    1600㏄
  • A
    酒(無塩)
    80㏄
  • 小さじ1/2
  • ニラ
    1/2束
  • B
    韓国粉唐辛子
    大さじ4~5
  • B
    醤油
    大さじ3
  • B
    大さじ2
  • B
    砂糖・にんにくのみじん切り又はすりおろし
    大さじ1
  • B
    ごま油
    小さじ1
  • ぽん酢や酢醤油
    お好みで
  • 辛子
    お好みで

作り方

  • 下準備
    にんにくは薄切りにする。

  • 1

    鍋や土鍋にA 水1600㏄、酒(無塩)80㏄と骨付き鶏もも肉、にんにくを入れ、長ねぎの青い部分を乗せて火にかけ、煮立ったら灰汁を取り、蓋をして弱火で約1時間煮る。 その間に長ねぎは4~5㎝の筒切りにしてから、縦半分に切る。じゃが芋は皮を剥き、1㎝の輪切りにする。

    骨付き鶏もも肉で簡単タッカンマリの工程1
  • 2

    鶏が煮えたら、じゃが芋、長ねぎ、鶏がらスープの素・昆布茶を入れて更に10~20分煮る。 その間に、ニラを1~2㎝に切り、B 韓国粉唐辛子大さじ4~5、醤油大さじ3、酢大さじ2、砂糖・にんにくのみじん切り又はすりおろし大さじ1、ごま油小さじ1と混ぜて、簡単タテギを作っておく。

  • 3

    全体に火が通ったら、味をみて、足りない場合は塩で調え出来上がり! 2で作った簡単タテギや、ぽん酢や酢醤油、辛子を添え、お好みでつけながらお召し上がりください。

ポイント

しめはうどんや、おじやもおススメです♪ 【2人分の場合】 骨付き鶏もも肉:2本 じゃが芋:1~2個・正味200g 長ねぎ:1本 にんにく:3かけ A水:900㏄ A酒(無塩):40㏄ 塩:小さじ1/4 ニラ:1/4束 B韓国粉唐辛子:大さじ2~2と1/2 B醤油:大さじ1と1/2 B酢:大さじ1 B砂糖・にんにくのみじん切り又はすりおろし:大さじ1/2 Bごま油:小さじ1/2 ぽん酢や酢醤油:お好みで 辛子:お好みで

作ってみた!

  • 470592
    470592

    2022/03/24 21:57

    手羽元でも作れますか?

質問

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