今の時期に良く売っているローストチキン用の骨付きもも肉を使ってタッカンマリを♪ジューシーなもも肉の美味しさと、骨付き肉の出汁が良く出てコラーゲンもたっぷり!!とっても贅沢なタッカンマリに仕上がりました^^ 薬膳効果 ☆骨付き鶏もも肉...食欲不振に、疲労回復に、虚弱体質に.コラーゲンが豊富で、美髪、美肌効果、骨の老化予防にも効果的 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
しめはうどんや、おじやもおススメです♪ 【2人分の場合】 骨付き鶏もも肉:2本 じゃが芋:1~2個・正味200g 長ねぎ:1本 にんにく:3かけ (A)水:800㏄ (A)酒(無塩):50㏄ 鶏がらスープの素・昆布茶:各小さじ1 塩:少々 ニラ:1/4束 (B)コチュジャン・ぽん酢・ごま油:各小さじ1.5 (B)韓国粉唐辛子・すりごま:各小さじ1.5 (B)砂糖:小さじ1/2~1 (B)にんにくチューブ又はにんにくのすりおろしかみじん切り:小さじ1強 ぽん酢:お好みで 辛子:お好みで
にんにくは薄切りにする。
鶏が煮えたら、じゃが芋、長ねぎ、鶏がらスープの素・昆布茶を入れて更に10~20分煮る。 その間に、ニラを1~2㎝に切り、B コチュジャン・ぽん酢・ごま油各大さじ1、韓国粉唐辛子・すりごま各大さじ1、砂糖小さじ1~2、にんにくチューブ又はにんにくのすりおろしかみじん切り小さじ2強と混ぜて、簡単タテギを作っておく。
全体に火が通ったら、味をみて、足りない場合は塩で調え出来上がり! 2で作った簡単タテギや、ぽん酢や辛子を添え、お好みでつけながらお召し上がりください。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)