【お家にあるもので作れる】じゃがいもキャベツの脂肪燃焼スープ
投稿日2022/12/16
更新日2022/12/16
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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\ お家にあるもので何か一品作りたい日に / 『キャベツのスパイシーチーズスープ』🧀 冷蔵庫に余りがちなキャベツやじゃがいもを 余すことなく食べられる 美味しいダイエットレシピです♪ アレンジで白菜やほうれん草、 人参などビミョーに余る野菜を入れてOK！ キャベツの大量消費にもいいし、 脂肪燃焼スープでヘルシーなので、 ダイエットをしている方にも かなり活躍するスープですよ🤭✨ 夕飯やお弁当のスープに ぜひ作ってみてください( ¨̮ )♡
材料2人分
- キャベツ1/8玉
- じゃがいも2個(皮付きのままで大丈夫です！)
- ツナ缶1缶
- A水500ml
- Aにんにくチューブ2cm
- A酒大さじ1
- A顆粒コンソメ小さじ1
- Bチリパウダー大さじ1
- B粉チーズ大さじ1
- B塩適量
- Bコショウ適量
作り方
ポイント
スープを煮込むときは強火にしないこと！ 弱火で優しく煮込むことで、 食材の味が染みわたる美味しいスープになります。
- 1
キャベツは食べやすい大きさにざく切りする。 じゃがいもは1cm幅で縦に切る。
- 2
鍋にA 水500ml、にんにくチューブ2cm、酒大さじ1、顆粒コンソメ小さじ1を入れて火をつけ、フツフツと沸騰するまで加熱する。
- 3
じゃがいもを入れて、柔らかくなるまで弱火〜中火で煮込む。
- 4
キャベツを入れてしんなりするまで弱火〜中火で煮る。 最後にツナ缶とB チリパウダー大さじ1、粉チーズ大さじ1、塩適量、コショウ適量を加えて弱火にし、ひと煮立ちする。
- 5
お好みでパセリや粉チーズをふりかけると、さらに美味しくなります( ¨̮ )♪ ご飯ともパンとも相性がいいスープなので、ぜひ味わってみてください♡
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
