副菜
レンジで簡単《ピーマンとツナの塩昆布サラダ》
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物5.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ツナ缶を入れるだけで、ピーマンだけで作るより、10倍！20倍！美味しくなります！ すぐ出来るので、あと1品にとっても便利です♪♪ 温かくても冷たくても美味しいです お弁当にも♪♪
作り方
- 1
・ピーマンは、半分に切って、種をとったら、細切りにする。 耐熱容器に入れ、ラップをして、2分加熱する。 水分をしっかり切る。
- 2
ボウルに、ピーマン、塩昆布、ごま油、を入れ、混ぜ合わせる。
- 3
塩昆布が馴染んだら、いりごまとツナ缶(ノンオイル)の水分を軽く切って加え、混ぜ合わせる。
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