副菜

《大根おろしでさっぱり》トマトとオクラのおろしサラダ

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトとオクラを大根おろしで和えて、さっぱりサラダにしました😋

材料4人分

  • トマト(ミディトマトやミニトマトでも)
    250g
  • オクラ
    8~10本
  • 大根
    6cm位
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ポン酢
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    本みりんは耐熱容器に入れ、20~30秒加熱する(ラップはしない)

  • 1

    トマト(ミディトマトやミニトマトでも)は、くし切りにする。 オクラは、沸騰したお湯で、1分程茹で、小口切りにする。 大根は、すりおろし、ザルで水分を軽く切る。

  • 2

    トマトとオクラをおろした大根とA 醤油大さじ1、みりん大さじ1、酢大さじ1、ポン酢大さじ1和える

ポイント

大根は、絞らなくても、軽く水分を切る程度で大丈夫です。

作ってみた!

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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