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    ごぼうと人参をおいしくインしたチョコブラウニー

    • 投稿日2012/12/23

    • 更新日2012/12/23

    • 調理時間30

    ごぼうも人参もコンフィにしてチョコブラウニーに。 おしゃれでヘルシーなスイーツです。

    材料天板24×24センチ

    • 3個
    • てんさい糖
      90g(砂糖も可)
    • A
      全粒粉
      40g
    • A
      米粉
      50g
    • A
      純ココア
      20g
    • A
      ベーキングパウダー
      小さじ1
    • オリーブオイル
      40cc
    • 豆乳
      60cc
    • ごぼう
      80g
    • にんじん
      80g
    • クルミロースト
      30g
    • てんさい糖
      100g
    • 30g

    作り方

    ポイント

    スイーツ食べながらも体にプラス。食物繊維や良質な油も摂取できます。

    • 24×24センチ四方の型を作る。 オーブンは180℃に予熱しておく。 A 全粒粉40g、米粉50g、純ココア20g、ベーキングパウダー小さじ1はあわせてふるっておく。

    • 1

      【ごぼうとにんじんのコンフィを作る】 ごぼうとにんじんは皮を剥き五ミリ幅位のサイコロ状に切る。ごぼうはさっと熱湯でゆがいておく。

    • 2

      フライパンにてんさい糖100gと水30gを加えて中火にかけ、にんじんとごぼうを加えたら、焦げ付かないように水気がなくなるまで炒め煮にする。

    • 3

      【ブラウニーの生地を作る】 卵は卵黄と卵白に分ける。 ボウルに卵黄とてんさい糖30gを入れ、もったりとするまでホイッパーで混ぜ合わせる。オリーブオイルと豆乳、粗熱を取った2とクルミローストを加え、さらに混ぜる。

    • 4

      A 全粒粉40g、米粉50g、純ココア20g、ベーキングパウダー小さじ1を加え、混ぜ合わせる。

    • 5

      別のボウルに卵白を入れ、残りのてんさい糖を3回位に分けて加えながら、ぴんとつのが立つまでハンドミキサーなどで泡立てる。

    • 6

      4に泡立てた5を2回に分けて加える。

    • 7

      型に6を流し込み、180℃に熱したオーブンで18分位焼く。 粗熱がとれたら6×4等分に切り分ける。

    レシピID

    5903

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    渥美まゆ美
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    渥美まゆ美

    株式会社Smile meal 代表取締役。管理栄養士・フードコーディネーター・フードプロデューサー 企業向けレシピ開発、商品開発、出版、メディア出演や健康セミナー講師など「美味しい食事を楽しみながら元気でいること」をモットーに活動中。企業の健康経営サポートや介護予防事業としての健康セミナーや料理教室も得意とする。 作る料理は長寿食で知られる和食と地中海式料理の良いところを取り入れた日本人にあった究極長寿食料理。親子料理、子供料理教室も得意分野。

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