長寿食和食×地中海料理のいいとこどり「和タリアン料理」 by渥美まゆ美

渥美まゆ美のレシピ一覧

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  疲労回復☆からだ喜ぶ豚ニラ冬瓜スープ

  • 2014年8月7日 0:00
  • 汁物
  • 15分

  スープ豚肉かたまり（ブロック）冬瓜にんにくもやし水菜にら汁もの・スープアレルギーシニアヘルシー子供アイデア料理夏バテ

  夏バテ予防に必要な食材を具沢山のスープに。疲労回復とスタミナプラスに☆おだしは豚の旨みのみですがばっちり深い味わいに。

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  トーフと鶏胸肉のヘルシーガッツリアジアン丼

  • 2014年6月15日 0:00
  • 20分

  鶏むね肉どんぶり豆腐時短シニアブランチヘルシー

  ヘルシーで高タンパクな豆腐と鶏胸肉。食べやすくアジアン丼にしてみました。疲労回復にも一役買うひと品です。

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  おかひじきのツナレモンあえ

  • 2014年6月12日 0:00
  • 10分

  酢のもの和風サラダ野菜のおかず時短シニアヘルシー子供

  おかひじきをツナとあわせてさっぱりレモン味で食べやすく。ぱぱっとできる副菜です。

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  バナナとチーズのエナジーティップ

  • 2014年6月8日 0:00
  • 10分

  フルーツのおかずクリームチーズごはんアイデア料理ブランチおもてなし子供

  ぱぱっと作れてエネルギー補給にもなるバナナを使ったディップです。おやつにも捕食にも☆

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  疲労回復☆鶏レバーと豆のひじき煮つけ

  • 2014年5月31日 0:00
  • 副菜
  • 10分

  お肉のおかずレバー鶏レバーミックスビーンズひじきにんにく生姜長ねぎシニアアイデア料理ヘルシー子供夏バテきぬさや

  体力消耗の激しい時に不足しがちなミネラルをぎっしり詰めた疲労回復の1品です。

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  鶏と根菜のごろごろマッシュルーム炒め

  • 2014年5月15日 0:00
  • 15分

  マッシュルームお肉のおかず鶏もも肉きのこ時短シニアアイデア料理ヘルシー

  マッシュルームの旨みで調理する簡単ヘルシーなひと品です。

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  砂肝のさっぱりおろし煮山椒の香りで

  • 2014年5月8日 0:00
  • 15分

  煮もの煮ものもう一品のおかず・小鉢大根アイデア料理ヘルシー

  山椒の葉の季節。大根おろしにも加えて爽やかな味わいに。ちょっと大人な味わいのさっぱりおつまみで。

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  鶏と筍のヘルシーガッツリごはん

  • 2014年4月23日 0:00
  • 1時間

  たけのこ炊きこみご飯・混ぜご飯鶏もも肉ごはんシニアお弁当ヘルシーおもてなし

  旬の筍を食べ盛りでも満足なボリュームを加えた炊き込みご飯に。

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  時短で牛すね肉のとろとろ煮込み

  • 2014年4月20日 0:00
  • 30分

  牛肉かたまり（ブロック）牛肉お肉のおかずおもてなし子供圧力鍋

  牛すね肉を圧力鍋であっという間にできるとろとろ煮込みに。

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  牛肉とクコの実のエナジー春雨スープ

  • 2014年4月18日 0:00
  • 15分

  牛肉汁もの・スープ時短シニアヘルシー子供

  疲労回復に鉄分補給に作った中華スープです。

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