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    副菜

    栄養満点◎ほうれん草と人参の胡麻ツナ和え

    • 投稿日2022/01/12

    • 更新日2022/01/12

    • 調理時間10

    \サッと簡単に栄養満点副菜/ 栄養満点のほうれん草と人参が、 ツナのコクでお箸が進む副菜に😌 子供達も橋が進む1品です🎶

    材料2人分

    • ほうれん草
      1/2袋
    • 人参
      1/2本
    • A
      麺つゆ(2倍濃縮)
      大さじ1
    • A
      白すり胡麻
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1/2
    • A
      ツナ缶
      1/2缶

    作り方

    ポイント

    味がぼやけるのを防ぐ為、ほうれん草の水気はしっかり切って下さい。

    • 1

      ほうれん草は洗って5cmの長さに切る。人参はスライサーまたは包丁で細めの千切りにする。ツナ缶は油を切ってほぐす。

      栄養満点◎ほうれん草と人参の胡麻ツナ和えの工程1
    • 2

      鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ほうれん草の茎の部分、人参を30秒→葉の部分を入れて更に30秒茹でる。

      栄養満点◎ほうれん草と人参の胡麻ツナ和えの工程2
    • 3

      ほうれん草と人参を冷水にとる。

      栄養満点◎ほうれん草と人参の胡麻ツナ和えの工程3
    • 4

      ほうれん草の水気を絞り、A 麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1、白すり胡麻大さじ1、砂糖大さじ1/2、ツナ缶1/2缶を加えて和える。

    レシピID

    429106

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    つくあや(Aya)

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