主菜

えのき茸でカサ増し・肉団子と春雨のスープ煮

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物45.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質42.8g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

肉団子にえのき茸を入れて、 カサ増ししてあります(^-^) 春雨にしっかりと肉団子からでる 旨味を全部吸わせます! カロリーも控えめです(#^.^#)

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • 春雨
    50g
  • えのき茸
    100g(1/2袋)
  • 長ネギ
    15センチ
  • A
    小さじ1/4
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    1個(M Sサイズ)
  • A
    大さじ1
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    こしょう
    少々
  • B
    1カップ
  • B
    鶏ガラスープの素(顆粒)
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • 万能ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    なし

  • 1

    フライパンにお湯を沸かし、春雨を熱湯に5分つけて戻しておきます。ざるにあげて水気を切って長さ5センチ位に切ります。えのき茸と長ネギはみじん切りにしておきます。B しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、こしょう少々、水1カップ、鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ1の調味料を混ぜ合わせおきます。

  • 2

    ボールに豚ひき肉とえのき茸を入れ、A 塩小さじ1/4、片栗粉大さじ1、卵1個(M Sサイズ)、酒大さじ1を入れ、ねばりが出るまで、混ぜ合わせます。長ネギを入れて混ぜ合わせます。8等分に分けて丸めます。

    えのき茸でカサ増し・肉団子と春雨のスープ煮の工程2
  • 3

    フライパンにお湯で戻した春雨を入れ、その上に肉団子を並べます。煮汁を入れて、ふたをして中火にかけ、煮汁を入れてなくなるまで、10分ほど蒸し煮にします。

    えのき茸でカサ増し・肉団子と春雨のスープ煮の工程3
  • 4

    器に盛り付け、あれば万能ねぎをちらし、ごま油を(小さじ1)回して入れて、出来上がりです。

    えのき茸でカサ増し・肉団子と春雨のスープ煮の工程4

ポイント

*豚ひき肉は粘りが出るまで混ぜ合わせてください。 *春雨にスープを全て吸わせてから、器に盛り付けしてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら