副菜

ごまたっぷり!乱切りきゅうりと長芋のレモンポン酢マリネ

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冷蔵庫でマリネする時間は除く
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食感が良い食材は、大胆に大きくカットして味を楽しむのもおすすめ。時短にもなりますよ。味付けはごまたっぷり&レモンポン酢でさっぱりと、そしてスタミナ食材のにんにく入りだからご飯がどんどん進みます!

材料4人分

  • きゅうり
    2本(150〜170g)
  • 長芋
    150g
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    すりおろしにんにく
    1/2片
  • A
    すりごま
    小さじ1
  • A
    いりごま
    小さじ1
  • 大葉
    10枚

作り方

  • 1

    きゅうりは皮を縞模様にむき、乱切りにする。 長芋は皮をむき、同様に乱切りにする。

  • 2

    A ポン酢大さじ2、ごま油小さじ2、レモン汁小さじ1、すりおろしにんにく1/2片、すりごま小さじ1、いりごま小さじ1を混ぜ合わせ、(1)を和える

  • 3

    保存容器に移し、冷蔵庫で30分〜1時間程マリネする。

  • 4

    器に盛り、千切りした大葉をトッピングする。

ポイント

このマリネ液を魚のお刺身にかけて、カルパッチョ風にするのもおすすめです。

作ってみた!

質問

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