主菜

レンジで簡単!ぶり大根

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質15.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味染み染みの大根とぶりを合わせました。

材料2人分

  • ぶり
    200g
  • 大根
    300g
  • しょうが(チューブ)
    3cm
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    200ml

作り方

  • 下準備
    大根は2cmに切って皮を厚めに剥き4等分。 水洗いして耐熱袋でレンジ600w5分加熱する。

    レンジで簡単!ぶり大根の下準備
  • 1

    ぶりを適当に切る。 ※骨があったら取りましょう

    レンジで簡単!ぶり大根の工程1
  • 2

    ぶりを湯通しする。 ※給湯のお湯でOK

    レンジで簡単!ぶり大根の工程2
  • 3

    水にさらしておく。

    レンジで簡単!ぶり大根の工程3
  • 4

    大根、A 醤油大さじ2、砂糖大さじ1、白だし大さじ1、水200mlを合わせて、レンジ600w5分煮る。

    レンジで簡単!ぶり大根の工程4
  • 5

    ぶり、しょうが(チューブ)を加えて3分煮る。

    レンジで簡単!ぶり大根の工程5

ポイント

先に大根を軟らかく味染み染みにするのがコツ。 お好みで一晩おくと大根がもっと美味しくなります。

作ってみた!

質問

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