副菜

ごま油香る【切り干し大根ときゅうりの香味ナムル】

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5分
水で戻す時間は除く
  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切り干し大根は、サラダなどにも使える万能食材!食物繊維もたっぷり、栄養面でもとっても優秀です。 今回は香味野菜もたっぷり入れて、食感、香りも楽しめる夏でも食べやすいナムルに仕上げました。 たっぷり作って、作り置きにもおすすめです!

材料4人分

  • 切り干し大根
    30g
  • きゅうり
    1本
  • みょうが
    1本
  • 大葉
    2〜3枚(あれば)
  • しょうがのすりおろし
    少々
  • A
    酢
    大さじ2
  • A
    塩
    小さじ1/4
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    ひとつまみ
  • 白すりごま
    大さじ1〜2

作り方

  • 1

    切り干し大根はたっぷりの水で戻し、軽く絞っておく。 長い場合は食べやすい長さに切る。

  • 2

    きゅうりは縦半分に切り、種をスプーンなどで取ったら、斜め薄切りにする。 みょうがは縦半分に切り、縦に千切りにする。 大葉も千切りにする。

    ごま油香る【切り干し大根ときゅうりの香味ナムル】の工程2
  • 3

    ボウルに切り干し大根と②、しょうがのすりおろし、A 酢大さじ2、塩小さじ1/4、ごま油大さじ1、砂糖ひとつまみを入れて混ぜ合わせる。 最後に白すりごまを加えて混ぜ、足りない場合は塩などで味をととのえる。

    ごま油香る【切り干し大根ときゅうりの香味ナムル】の工程3

ポイント

*切り干し大根を使う際は、しっかり洗ってお使いください。 *きゅうりはそのままでも良いですが、種をとると水分が出にくく、より食感もパリパリと楽しめます。 *塩味が足りない場合は、塩やお好みでしょうゆを少し足してください。 酸味がきいているので、酸っぱい場合は少し砂糖を増やしてもOK。

作ってみた!

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